Если вы мама – заботьтесь о себе. Это ваша обязанность

10 марта 2023

68015

Психолог Ксения Виттенберг: "Неважно, 5 лет ребёнку, 25 или 40, если вы – мама, ваша задача не меняется: вы вмещаете чувства, гасите страх, даёте устойчивость. Кроме вас сделать это некому. А без этого человеку трудно жить".

Темы: Воспитание, Материнство, Семья, Детско-родительские отношения,

Шпаргалка по чувствам и эмоциям

1 марта 2023

46300

Психолог Александра Павловская: "Эта статья написана для тех, кто плохо отличает, что именно он чувствует. Точнее, не умеет назвать свои эмоции, различить их, и кто, в следствии этого, боится своих и чужих чувств. Плохо справляется с их течением, предпочитает бежать, отгораживаться, рационализировать".

Темы: Развитие личности, Чувства,

Тревожность: причины возникновения и методы работы с ней

14 февраля 2023

450

Инстинкты заложены в человеке самой природой, они необходимы нам для выживания. Так, например, чувство тревоги, состояние стресса при наличии реальной опасности могут даже спасти жизнь. Но что делать, если тревога иррациональна? Что если поход в магазин для тревожного человека становится настоящим испытанием? Можно ли обуздать тревожное состояние?

Темы: Тревожность,

Оглушительная жестокость молчаливого избегания

1 февраля 2023

73505

Психологи считают избегание формой абьюза. Это распространённая форма моральных издевательств, которую используют нарциссы: они "отключаются" от своих жертв, не разговаривают с ними в течение длительного времени.

Темы: Нарциссизм, Манипуляции, Абьюз,

Взрослые дети алкоголиков

24 января 2023

37900

Психотерапевт Алла Далит: "Существует множество симптомов нарушений личности, которые проявляются в поведении, отношении к себе или с другими у взрослых детей алкоголиков. Попробую составить психологический портрет такого человека".

Темы: Алкоголизм, Неблагополучная семья,

Как воспринимать критику. Мануал

10 января 2023

17322

Психотерапевт  Екатерина Сигитова: "В мануале планирую рассмотреть, почему критика может сильно вас задевать, и какие есть пути решения. Расскажу, как справляться со своей реакцией. Дам "инструменты", которые позволят услышать полезные для вас замечания без глубоких душевных ран, а также создать базу на будущее. Эти инструменты существуют, и я постараюсь помочь вам их освоить".

Темы: Позитивная психология, Коммуникации, Развитие личности, Границы, Психологические защиты,

Черно-белое мышление

23 декабря 2022

9170

О важности оттенков серого, или что такое черно-белое мышление.

Темы: Развитие личности, Методики и упражнения,

Снежинка. Эссе о любви к себе

16 декабря 2022

6941

Все мы снежинки – одновременно похожие друг на друга и разные.

Темы: Любовь, Принятие себя,

Жизнь по сценарию

8 декабря 2022

12871

Психолог Ирина Дыбова: Кто пишет сценарий вашей жизни? Кто решил, сколько у вас будет детей и когда вы выйдите замуж? Где эта книга судеб? Кто одним росчерком пера обрёк вас страдать в одиночестве или жить с нелюбимым мужем, метаться от развода к разводу или горбатиться за копейки, спасая страждущих?

Темы: Сценарии, Трансактный анализ,

Хочу стать невидимкой: переживание сильного стыда

4 декабря 2022

7946

В современном мире успех часто зависит от способности быть видимым или видимой, от возможностей человека выдерживать внимание других, пристальный взгляд и связанный с этим стыд.

Темы: Стыд,

Почему мне не хватает энергии?

12 ноября 2022

43532

Экзистенциальный психотерапевт Вероника Хлебова: "Энергия, которая должна быть направлена на себя – на саморазвитие, самореализацию, на защиту своих границ, на удовлетворение своих жизненно важных потребностей – почему-то блокируется и оказывается "вложенной" в какую-нибудь роль".

Темы: Энергия, Сценарии,

Правила хорошего сна

4 ноября 2022

3651

Каковы бы ни были причины проблем со сном, для улучшения состояния стоит соблюдать определенные поведенческие принципы, иначе говоря – завести полезные привычки, которые составляют так называемую гигиену сна.

Темы: Бессонница,

Работа с травмой отвержения

1 ноября 2022

100498

Психолог Ольга Селюкова: "Я довольно части встречаю статьи психологов о собственной ценности, любви к себе, принятии и т.д., в которых говорится о поведенческих механизмах удовлетворения этих базовых потребностей клиентом. И может сложиться ощущение, что следуя этим рекомендациям, можно это все получить и достаточно начать делать для себя больше, думать о себе лучше, брать на себя ответственность и все изменится. А создается ощущение, что ходишь по кругу, и даже наоборот, еще хуже – ну что же за человек я такой – другим помогает – а мне нет, наверное со мной действительно что-то не так и я безнадежен".

Темы: Отношения, Психическая травма, Сепарация от родителей, Отвержение,

Роль отца в семье

18 октября 2022

12211

Эта статья написана для мам, которые хотят разобраться в том, почему ребенку нужен отец, с какими проблемами есть риск столкнуться при воспитании детей с папой и без папы, а также – как можно эти проблемы уменьшить.

Темы: Мужчины, Семья,

Стареющие родственники. Трагизм времени

10 октября 2022

21220

Психолог Амалия Макаренко: "Старение родственников – это не только часть их жизненного цикла, но и часть жизненного цикла семьи. Стареющие родственники требуют особого отношения, заботы и любви. Ситуация стареющих родственников нормальна, с ней так, или иначе встречаются все семьи, и каждая семья должна выйти из этого кризиса. Но как?".

Темы: Возрастная психология, Семья,

Жанры личной истории: как стать автором своей жизни?

27 сентября 2022

9866

Психодраматерапевт Ольга Малинина: "Каждый из нас способен смотреть на мир с точки зрения различных художественных жанров. Чем шире и богаче спектр восприятия, тем интересней и плодотворней проживается наша жизнь. А при застревании в одном из жанров мы теряем способность видеть мир во всём его многообразии и богатстве возможностей".

Темы: Сценарии,

Ожидание и реальность. Несоответствие

5 сентября 2022

8684

В терапевтической работе клиент учится замечать и признавать реальность, видеть действительное положение дел. Дает себе возможность прочувствовать, прогоревать, отпустить сформированные ожидания. Тогда происходит коррекция идеальной картинки и ожиданий, и их перестройка в соответствии с реальностью.

Темы: Иллюзии,

Как воспитать благодарность в детях

4 сентября 2022

6287

Надо ли учить детей быть благодарными, говорить "волшебные слова"? Об этом статья Деборы Макнамары.

Темы: Воспитание,

Что делать?

2 сентября 2022

6691

Рекомендации от арт-терапевта Виктории Назаревич.

Темы: Арт-терапия, Методики и упражнения,

"Жертва по жизни" на приеме у психолога

31 августа 2022

12649

Итак, с чего начинается эксперимент клиента-Жертвы над психологом?

Темы: Психотерапия, Треугольник Карпмана, Синдром жертвы,

Разреши себе лениться

23 августа 2022

7759

Проще ничего не делать, чем испытать очередное разочарование и дискомфорт.

Темы: Детско-родительские отношения, Случаи из практики психотерапии, Лень,

Наивный терапевт

16 августа 2022

3639

Каким образом "терапевтическая тупость" может проявляться в терапевтическом процессе? В каких ситуациях она может быть полезным инструментом терапевта?

Темы: Психотерапия, Гештальт-терапия,

Когда к вам придёт осознание...

15 июля 2022

13673

Это далеко не нежный и приятный процесс.

Темы: Осознание,