30 признаков эмоционального насилия

Ничто не является более разрушительным для уверенности в себе и для чувства собственного достоинства, чем пребывание в эмоционально оскорбительных отношениях.

В отличие от физического насилия, эмоциональное насилие более коварное и неуловимое. В некоторых случаях, ни обидчик, ни жертва в полной мере не осознают, что это уже происходит.

На самом деле, эмоциональное насилие может иметь место в любых отношениях – между родителем и ребенком, между друзьями, родственниками, коллегами…

Так что это же такое – эмоциональное насилие? Оно включает в себя регулярное "словесное преступление", угрожающее, хулиганское поведение и постоянную критику, а, также, более тонкую тактику запугивания, высмеивание и манипуляции. Эмоциональное насилие используется для управления и подчинения себе другого человека, и довольно часто это происходит потому, что обидчик имея детские раны и травмы, злоупотребляет этим сам, нанося партнёру ровно такие-же травмы.


Насильники не научились здоровым механизмам выживания, тому, как иметь позитивные, здоровые отношения. Вместо этого, они чувствуют гнев, боль, страх и бессилие.

Мужчины и женщины, злоупотребляющие эмоциональным насилием, как правило, имеют высокий уровень личностных расстройств, включая пограничное, нарциссическое, антисоциальное или параноидальное расстройство. Эти расстройства коморбидны и часто встречаются в сочетании. Хотя эмоциональное насилие не всегда приводит к физическому насилию, физическое насилие почти всегда предшествует и сопровождается эмоциональным насилием. 

Жертвы насилия довольно часто не воспринимают плохое обращение, как оскорбительное. Они развивают защитные механизмы, такие как отрицание и сведение страданий к минимуму, чтобы легче справиться со стрессом. Но последствия долгосрочного эмоционального насилия могут вызвать сильную эмоциональную травму жертвы, депрессию, тревогу и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Если вы не уверены в том, как выглядит это разрушительное поведение, предлагаю классификацию Берри Давенпорта:

30 признаков эмоционального насилия.

1. Они унижают вас, часто прилюдно;

2. Они регулярно игнорируют ваше мнение, идеи, предложения или потребности;
3. Они используют сарказм или поддразнивание, чтобы унизить вас или заставить вас плохо думать о себе самом;
4. Они обвиняют вас в том, что Вы "слишком чувствительны", чтобы отвлечь Вас от их оскорбительных замечаний;
5. Они пытаются контролировать вас и относятся к Вам, как к ребенку;
6. Они пытаются исправить Ваше поведение или отчитать Вас за него;
7. Вы чувствуете, что Вам необходимо разрешение на принятие каких-то решений или , например, разрешение, чтоб просто выйти куда-то;
8. Они пытаются контролировать финансы и то, как Вы тратите деньги;
9. Они унижают и обесценивают Вас, Ваши достижения, Ваши надежды и мечты;
10. Они пытаются заставить вас чувствовать себя, как будто они всегда правы, а Вы нет;
11. Они одаривают Вас неодобрительными или презрительными взглядами или выказывают осуждение при помощи языка тела;
12. Они регулярно указывают на ваши ошибки или недостатки;
13. Они обвиняют Вас в вещах, которых не было или эти обвинения не соответствуют действительности.
14. Они не умеют смеяться над собой и не могут терпеть, когда другие смеются над ними;

15. Они нетерпимы к любому кажущемуся отсутствию уважения;
16. Оправдываясь за свое поведение, они пытаются обвинить других, и испытывают трудности с извинениями;
17. Регулярно нарушают Ваши границы и игнорируют Ваши запросы;
18. Они обвиняют Вас в своих проблемах, трудностях или несчастьях;
19. Они называют Вас неприятными именами, навешивают Вам неприятные ярлыки, или делают резкие замечания;
20. Они эмоционально далеки, холодны или эмоционально недоступны большую часть времени;
21. Они делают искажённые выводы об увиденном, чтобы привлечь внимание или добиться того, чего они хотят;
22. Они не оказывают вам сочувствие или сострадание;
23. Они играют в жертву и пытаются свалить вину на вас, а не брать на себя личную ответственность;
24. Они уходят, пренебрегают Вами или оставляют Вас, чтобы наказать или запугать Вас;
25. Они не замечают Ваши чувства и не заботятся о них;
26. Они рассматривают Вас как продолжение самих себя, а не как личность;
27. Они используют секс, как способ управления и контроля. Например, сокращают количество до минимума;
28. Они рассказывают личную информацию о Вас другим;
29. Они отрицают своё эмоционально-оскорбительное поведение;
30. Они тонко, не напрямую угрожают Вам или делают негативные замечания с целью устрашения или контроля над Вами.

Если вы увидите любой из признаков эмоционального насилия в Ваших отношениях, Вы, в первую очередь, должны быть честны с самим собой. Вы сможете восстановить контроль над своей собственной жизнью, остановить насилие и начать выздоравливать. Первый шаг может быть болезненным и пугающим.

Стресс от эмоционального насилия в конечном итоге догонит Вас в форме болезни, эмоциональной травмы, депрессии или тревоги. Вы просто не сможете позволить насилию продолжаться, даже если это означает окончание отношений. Я могу помочь Вам ориентироваться в боли и страхе и работать с Вами до того момента, пока не восстановится ваша самооценка.