Как справляться с личностными кризисами

10 июня 2018
967

Ольга Маргиева

Практикующий психолог, семейный консультант, коуч, игропрактик

Что важно понять про кризис?

Самое главное осознать, что кризис – это нормальное явление. Кризисные моменты позволяют человеку понять, что в той ситуации, которая есть сейчас, находиться уже невозможно. Соответственно, кризисы позволяют посмотреть на себя, на свою жизнь со стороны, и начать двигаться к желаемым трансформациям.

Кризисы пугают многих людей, потому что встает целый ряд вопросов, которые поначалу вызывают чувства страха и неопределенности. Не стоит бояться своих чувств, ведь каждое чувство сообщает нам о том, что можно что-то изменить, что можно качественно улучшить свою жизнь.

Испытывая негативные чувства, мы инстинктивно хотим сразу избавиться от них. В этот момент важно отловить свои чувства и эмоции, распознать их и постараться понять, что я могу сделать, чтобы превратить одно негативное чувство в другое – более позитивное. Важно прожить этот момент и задаться теми самими экзистенциальными вопросами, вопросами смысла.


Что можно сделать, чтобы пережить кризис?

Дать себе возможность побыть наедине с собой, прожить свое состояние и свои чувства.

Осознание проблемы – уже большой шаг, и на самом деле это уже начало вашего пути навстречу желаемым изменениям.

Дать себе время, чтобы ответить на возникающие вопросы.

Не торопите себя, не критикуйте – дайте себе право сейчас не находить ответы на все вопросы. И пусть пока вы не понимаете, что хотите делать дальше – это нормально. Пробудьте с этим. Ответы придут через самоанализ, через рефлексию, а на это нужно время.

У каждого человека свой темп – не гоните себя, и помните, что вы имеете полное право на то, чтобы побыть в состоянии растерянности.

Если вы уже видите цель, но она вас страшит своей глобальностью, разбейте ее на маленькие шаги.

Гораздо легче двигаться к намеченному плану небольшими шажками. Разбивайте большую цель на множество подцелей – так двигаться намного проще и интереснее. И обязательно хвалите себя за каждый шаг – ведь вы уже его сделали, и это здорово.

Не стоит заниматься самокритикой, она лишь убивает желание двигаться вперед, в то время как искренняя похвала лишь увеличивает мотивацию и дает вам энергию и силы на достижение той самой цели.


Заведите себе "Дневник успеха" – и записывайте туда каждый день то, с чем вам удалось сегодня справиться.

Это не обязательно должны быть глобальные вещи, вовсе нет. Записывайте все свои успехи, достижения – ведь это ваши ежедневные победы. Приучайте себя концентрироваться на положительных аспектах жизни.

Сделали дело – это ваше достижение. Побороли какой-то страх – это ваш успех. Не забывайте отлавливать себя на этом.

Часто мы просто не осознаем то количестве дел, с которыми справляемся ежедневно. А почему бы не похвалить себя за это?

Если вы столкнулись с кризисной ситуацией, не стоит впадать в уныние. Постарайтесь отыскать в этом состоянии какие-то плюсы:
  • Что дала мне эта ситуация?
  • Чему я могу в ней научиться?
  • Какой опыт, урок я могу из этого извлечь?
  • Что дает мне текущее положение дел для продвижения вперед?
Ведь гораздо лучше столкнуться со сложными вопросами, чем вообще с ними никогда не встретиться. Именно сложные ситуации дают нам толчок к личностному росту и к продвижению вперед.

Если мы сразу будет бежать от негативных чувств, будем стараться от них поскорее избавиться – такая стратегия не даст нам нужного понимания: "а куда же стоит двигаться?", "а чего на самом деле я хочу?".


Часто мы держим всё в себе, а ведь нашим чувствам тоже нужен выход. Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, позвольте себе не быть одному, когда вам плохо.

Найдите того, кто может вас понять, поддержать в трудный момент. Поддержка дает колоссальные силы и ресурсы, которые так необходимы для позитивных изменений. Помните, что вы не одни, что рядом с вами есть люди, которые могут вам помочь. Позвольте близким быть с вами рядом… Когда вы не говорите о своих переживаниях, не делитесь с ними чувствами – они думают, что у вас все хорошо.

Если вам нужен отдых, позвольте себе уехать куда-нибудь или просто взять отпуск, чтобы хорошенько все обдумать.

Если вам нужно побыть наедине с собой и своими мыслями – постарайтесь найти на это время, уделите его себе. И не корите себя за то, что вам нужна пауза, и что здесь и сейчас вы не хотите принимать каких-то решений.

Помните, что вы можете справиться со сложной ситуацией и можете решить возникшую проблему – у вас внутри есть на это все ресурсы. Просто стоит дать себе возможность отыскать те самые силы и ресурсы. А на это всегда нужно время...

Метки: Психологический кризис,



Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём