Как выбирать психотерапевта, когда он вам понадобится

12 сентября 2018
1062

Катерина Фурман

Дипломированный психолог и сертифицированный гипнотерапевт

Не все люди в своей жизни сталкиваются с необходимостью поиска психотерапевта или консультирующего психолога, но если такой момент приходит, то он часто сопровождается растерянностью – куда идти, у кого спрашивать? Для того, чтобы было понятнее, как ориентироваться в огромном море методов и специалистов, я и написала эту статью. Кстати, эти четыре принципа можно применять для поиска любого "помогающего" специалиста, с поправкой на сферу, разумеется.

Как обычный стреднестатистический человек с проблемой выбирает психотерапевта? Мой опыт говорит, что есть три основных стратегии: спросить у знакомых, спросить в ФБ и спросить у всезнающего интернета.

Это три хороших способа для сбора первоначальной информации, но затем человек остается с десятком-другим кандидатов и дальше часто идет по принципу "нравится на фото/голос приятный". Кстати, это способ, хоть и интуитивный, спасает от фундаментальной ошибки (о ней ниже), но необязательно дает самый лучший вариант для решения проблемы.


Имейте ввиду, что приведенные ниже шаги – это подсказка, как структурировать поиск и принятие решения. Но всю работу придется делать вам – никто на свете не скажет вам с гарантией, какую проблему решает какой метод и что лучше. Практически все методы психотерапии берутся за практически любые проблемы (конечно, мы не говорим сейчас о медицинских диагнозах), и тут уже вступают в игру те факторы, о которых я пишу ниже.

Итак, предположим, у вас есть проблема – из "обычных жизненных" проблем. Это может быть неуверенность в себе, агрессия за рулем, лишний вес, заикание, тревожность и так далее. Из тех, что жизни не угрожают, но качество этой самой жизни снижают существенно. Вам надоело пытаться её решить самостоятельно, и вы ищете квалифицированную помощь.

Шаг первый, принципиальный.

Первый шаг – понять, хотите ли вы работать с проблемой на уровне её причины, или вам достаточно избавиться от симптома.

Работа с симптомом гораздо проще, но улучшения часто носят временный характер. В итоге вы можете потратить много времени и денег, и все еще иметь проблему. Это как давать аспирин больному с воспалением легких – температуру-то собьем, но ненадолго, да и общий прогноз неясный.

Но есть люди, которым этого достаточно. У меня лично были клиенты, которые настолько не хотели ворошить прошлое, что согласны были на временный результат. Например, так бывает с желающими похудеть – они просят снижение аппетита, а к моменту, как эффект пройдет, они уже будут сидеть на диете и надеются увидеть результат, который будет их мотивировать дальше.


Иногда работа с симптомом заключается в предложении "отвлекающих" стратегий, например, хочешь сладкого – пойди прогуляйся или выпей стакан воды. Иногда это может быть эффективно, особенно если проблема не слишком серьезная.

С симптомами работает практически любой метод, так что можете переходить к шагу два.

Если же вы хотите работать с причиной, то круг сужается. Не все методы и не все специалисты за это берутся. Например, когнитивно-бихевиоральная терапия в первую очередь ориентируется на симптомы, а психоанализ – на причину.

Я не буду давать здесь жесткого деления, поскольку разные методы могут трактовать причину по-разному, а специалисты часто владеют инструментами из нескольких методов и могут смешивать техники, если клиенту это нужно.

Что же делать, спросите вы? Напрямую спросить у специалиста (или прочитать на его сайте). Этичный специалист всегда подробно расскажет и аргументирует свою позицию, а у вас появится информация для принятия решения.


Шаг второй – как быстро вы хотите увидеть изменения.

Не знаю людей, которые бы сознательно растягивали свою проблему на подольше – все хотят увидеть улучшения как можно быстрее. И ни один метод/ специалист не даст 100% гарантии того, когда он решит вашу проблему.

Но есть методы, которые могут с достаточной степенью уверенности сказать, сколько займет процесс. Я сейчас говорю о гипнотерапии (возможно, это не единственный метод, но о других я пока не слышала).

Успех любой психотерапии зависит от того, насколько быстро и эффективно специалист преодолеет подсознательное сопротивление клиента. Сопротивление – это защитный механизм нашего разума, который предотвращает любые изменения, впервые он был описан еще Фрейдом.

"Говорильная" терапия может преодолеть сопротивление, и когда это происходит, она становится очень эффективной. Более того, специалисты часто используют так называемые "проективные" методики – метафоры, рисунки, цвета – чтобы обойти сопротивление и получить нужную информацию. Но в любом случае на это требуется время.

В состоянии гипноза сопротивление практически пропадает, и это делает гипнотерапию столь эффективной и предсказуемой. Квалифицированный специалист будет говорить о нескольких сессиях, нежели о месяцах терапии.


Гипноз оброс огромным количеством мифов и иллюзий, и поэтому мало кто понимает этот метод и может о нем квалифицированно говорить. Если вы рассматриваете такой вариант, обязательно ищите практикующего специалиста и задавайте ему вопросы о гипнозе и гипнотерапии, не полагайтесь на интернет или мнение обывателей.

Вопрос скорости изменений еще важен и в разрезе денег.

Часто люди выбирают специалиста по стоимости сессии, что может быть совершенно не показательно – более дешевый специалист может в итоге обойтись гораздо дороже, потому что результат придет сильно позже. Тут важно попытаться оценить общую стоимость получения результата, и принимать решение, исходя из всех факторов.

Шаг третий – сузить круг поиска.

Дальше вам нужно понять квалификацию и опыт специалиста. Опять же, этичный специалист будет открыто об этом говорить.

Проблема с этим пунктом заключается в том, что человеку со стороны может быть сложно оценить квалификацию узкого специалиста.

Тут на помощь приходит здравый смысл – если вы видите, что у человека есть фундаментальное психологическое образование серьезного ВУЗа, то это плюс. Если вы видите, что у него есть международные квалификации – это тоже плюс. Наличие ученой степени часто тоже плюс (если это не ученый и академик, тогда он мог мало работать с клиентами).

Если в описании квалификации слишком много жаргона и непонятных аббревиатур, то гугл вам в помощь или просто спросите – этичный специалист обязательно расскажет и объяснит.


Если у специалиста несколько квалификаций, то это скорее плюс, но до определенной степени. Настоящий профессионал никогда не останавливается в своем развитии и постепенно обрастает длинным списком сертификатов и даже может менять модальность – например, переходит из "говорильной" терапии в гипнотерапию.

Но важно, чтобы все сертификаты были в одном ключе – психотерапевтическом. Если кто-то – психолог, нумеролог, астролог и еще читает по картам Таро, есть шанс, что он не является высококлассным специалистом ни в одном из этих методов, потому что просто не практиковал каждый из них достаточно времени.

Шаг четвертый, финальный.

И вот когда у вас есть список специалистов (возможно, работающих разными методами), можете смело выбирать по принципу "приятного лица".

У этого принципа есть серьезное научное обоснование – это так называемый раппорт. Раппортом называют контакт между людьми с определенной степенью доверия и взаимопонимания, и он является фундаментальным и обязательным условием психотерапии. До такой степени, что если его нет, то результата не будет.

Раппорт будет строится вашим психотерапевтом намеренно – это такой же способ добиться результатов, как и сам метод – но если вы совершенно не доверяете этому кошмарному мужику или мерзкой тетке, то все усилия специалиста пойдут насмарку. Сэкономьте ему и себе время и силы.

Если вы не уверены – попробуйте пообщаться по телефону или сделать пробную сессию. Если и после этого "не идет", ищите другого специалиста.

Если вы колеблетесь между несколькими специалистами (все из которых прошли шаги 1-3), смело выбирайте самого приятного. Даже если его квалификация несколько ниже или метод вам не очень знаком, ваше подсознание будет любить его больше и откроется с большей готовностью, а значит, и результаты будут лучше. Милтон Эриксон, один из основателей современной гипнотерапии, сказал, "что при наличии мощного раппорта возможно все".

Это того стоит.

В заключение хочется еще раз подчеркнуть, что вышеизложенное – это общие принципы поиска. Никто и никогда не даст вам точную инструкцию "делай так", и тот, кто помог вашему другу, совершенно необязательно поможет вам – по причинам, описанным в этой статье.

Искать психотерапевта может быть долго и утомительно, но на этом нельзя экономить время и силы. В кресле или на кушетке вы проведете одни из самых неприятных моментов в своей жизни, вы откроете этому человеку что-то сокровенное, этот человек должен помочь вам выйти на новый виток личностного развития – не выбирайте его наспех.

Это тот случай, где важно долго запрягать, чтобы потом быстро ехать.

Метки: Психотерапия,



Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём