"Кому я такой нужен" или как стать уверенным?

7 ноября 2018
1406

Ольга Ходаева

Психолог, гештальт-специалист

"Ну в кого ты такой "тютя"?" "Ты что, язык проглотил?" "Надо быть поуверенней!". Как часто говорили нам в детстве родители. "Верьте в себя!" "Вы можете!" "У вас все получится!" – повторяют на другой лад коучи, близкие и друзья. Но ты не понимаешь, как можно быть этаким уверенным профи, когда слова незнакомой девушки на улице повергают тебя в ступор: "Ты что, дурак?". Да вроде не дурак, мелькает в голове, но потом весь день думаешь, а вдруг правда со мной что-то не так? Так что такое уверенность? Можно ли стать уверенным и что для этого нужно?

Долгое время я считала, что быть уверенным, значит иметь ответы на все вопросы, быть стеной, которую нельзя сломить, выходить из любого спора если не победителем, то как минимум с гордо поднятой головой. Уверенность для меня была синонимом неуязвимости. Когда я пришла в психологию и стала практиковать мое мнение изменилось. Я стала замечать, чем независимей и уверенней ведет себя клиент сначала, тем более глубокой оказывается та боль, которой он делится потом. Получается, что железная уверенность, о которой мы мечтаем, часто прячет нашу уязвимость внутри. Так значит уверенность – просто маркетинговый ход и ее в природе не существует?


Ответить на это вопрос мне помогли клиенты, точнее их истории. Практически в каждой был запрос, как стать уверенным и повысить самооценку. На примере одной из таких историй попробуем разобраться, что такое "неуверенность".

Молодой парень, тот самый, которых "гонял" в голове слова незнакомок на улице, считал себя неинтересным, никчемным и никому не нужным человеком. Он хотел стать более уверенным. "А в чем ты хочешь быть уверенным, в каких своих качествах?" – мой вопрос поставил его в тупик. Он ничего про себя не знал кроме того, что не уверен в себе. Так мы начали знакомство.

Клиент составил список своих сильных качеств и перечень недостатков. Он с удивлением обнаружил, что, оказывается он добрый, заботливый, внимательный и воспитанный парень. Было приятно наблюдать за тем, как с каждым произнесённым вслух достоинством плечи клиента расправлялись, голова поднималась, и он превращался в уверенного в себе мужчину.

Со списком недостатков было сложнее. Для того, чтобы их правильно выделить необходимы, как минимум, честность с собой, объективность и поддержка. Как правило, такую работу сложно делать одному.


Сначала список недостатков был огромен. Мы работали с каждым и проверяли, действительно ли клиент в этом слаб, а можно здесь быть сильнее? Например, он считал, что стыдно признаваться другому, что чего-то не знаешь, нужно обязательно придумать какой-то ответ, пусть даже это будет полная чушь. Для клиента стало полной неожиданностью, что можно просто сказать человеку, что в чем-то не разбираешься, забыл, ступил. И тебя при этом не посчитают глупым, тормозом или каким-то не таким.

Нам пришлось столкнуться с недостатками, которые сам клиент таковыми не считал и о которых ему нашептывал внутренний критик. Потребовалось время для того, чтобы клиент начал договариваться с этим голосом и недостатки перестали восприниматься как острые и болезненные. В результате работы остались слабые стороны или "точки роста", которые клиент изучил и захотел изменить. Их было немного. Так, например, ему не хватало опыта близкого общения с другими людьми. Одним из вариантов получения такого опыта могла быть дальнейшая психотерапия, где клиент в безопасной среде мог такому взаимодействию научиться.

Стал ли клиент в результате нашей работы более уверен в себе? На мой взгляд, да. Он узнал себя: свои сильные стороны, стал учиться на них опираться. Изучил слабые точки, часть из которых захотел изменить, другие – стал постепенно показывать. И, закономерно, что именно последнее оказалось самым сложным. 


Так что такое "уверенность" сквозь призму клиентской истории, как я могу ее определить? Уверенность – умение полностью принимать себя: опираться на сильные стороны и демонстрировать слабости. Что для этого нужно? 

Изучите себя – свои сильные и слабые точки. Для начала пробуйте сделать списки сильных и слабых качеств. Не стесняйтесь во время написания достоинств, хвалитесь. При этом будьте честны и старайтесь быть объективными, когда пишете список недостатков. Обсудите его с тем человеком, мнение которого для вас важно и кому доверяете. Если в процессе работы вы столкнетесь с внутренним критиком – общайтесь с ним, напишите от его имени себе письмо, выясните, чего он хочет, пробуйте договориться, как взаимодействовать, чтобы и вам и ему было хорошо.

Превращайте слабые стороны в "точки роста". Это касается тех слабостей, которые не надуманы вами и не нашептаны внутренним критиком. Есть мнение, что нужно делать упор на сильные стороны и не тратить время на то, что не получается. Думаю, развивать слабые стороны стоит в том случае, если что-то по-настоящему нравится, трогает и заряжает. Ищите пути и варианты развития "точек роста", обращайтесь к профессионалам.

Принимайте свои качества: опирайтесь на силу и открывайте слабости. Пожалуй, самый важный и самый сложный шаг. Особенно что касается демонстрации слабостей. Даже сейчас, имея за плечами опыт личной терапии и являясь практикующим психологом, не могу сказать, что у меня хорошо получается демонстрировать слабости и показывать уязвимость. Выработка этого навыка – вопрос времени, постоянной внутренней работы и высокого уровня доверия к окружающим, которым ты открываешься.

На самом деле, научиться полностью принимать себя, опираясь на сильные стороны и показывая уязвимость, более сложный вариант чем стать неуязвимой скалой, победителем во всех спорах. Но мне первый вариант "уверенности" гораздо ближе, так как для меня он про искренность, глубину и человечность. А вам?

Метки: Неуверенность в себе, Случаи из практики психотерапии,



Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём