В эти дни, когда весь мир следит за кровавыми подробностями очередного теракта, ужасаясь и холодея от мысли, что подобное может случиться в любом месте и с каждым, стоит подумать о тех, для кого шокирующие детали массового убийства могут стать тем травмирующим фактором, который повлияет на их будущее эмоциональное развитие и мировосприятие — о наших детях.

Как семейный психотерапевт, практикующий в Израиле — стране, накопившей немалый опыт в противостоянии террору, хочу дать родителям из тех стран, где такого опыта меньше, несколько простых рекомендаций о том, что и как говорить детям в ситуации, когда очередной террористический акт усиленно освещается в СМИ.

Понятно, что следует учитывать возраст ребенка, но, вместе с тем, есть общие принципы, которые подойдут детям практически любого возраста. Цель — помочь ребенку почувствовать себя спокойнее и увереннее.

Итак,

1. Помните, что дети видят мир вашим глазами, поэтому ваши реакции и высказывания так важны. При этом невербальные реакции (выражение лица, жесты, интонация) не менее важны, чем слова. Постарайтесь «транслировать» уверенность и спокойствие.

Когда сложно справиться с собственным волнением и тревогой, сделайте перед разговором с ребёнком несколько вдохов-выдохов, выпейте стакан воды, скажите себе что-нибудь ободряющее, подумайте у кого вы сами могли бы получить поддержку.

2. Спросите у вашего ребенка, что он знает о происшедшем. Выслушайте его внимательно, не перебивая. Учитывая возраст ребенка, просто и кратко расскажите ему о том, что, по вашему мнению, произошло. При этом избегайте лишних фактов и драматизации.

3. По возможности, ограничьте просмотр теленовостей при детях.

4. Важно позволить ребенку выражать чувства: страх, тревогу, неуверенность, подавленность, растерянность. Если ребёнок плачет — позвольте ему выражать чувства таким образом, не старайтесь его поскорее успокоить.

Лучше в этот момент просто сохранять с ним физический контакт: держать за руку или обнимать. Если ребенок не выражает никаких чувств — это тоже нормально. Любая реакция в эти дни есть нормальная и легитимная реакция на ненормальную ситуацию.

5. Поощряйте детей задавать вопросы и отвечайте на них максимально правдиво, не бойтесь сказать «не знаю», если не знаете. Постарайтесь дать вашему ребенку ощущение, что он может обратиться к вам с ЛЮБЫМ вопросом. Это придаст ему уверенность, уменьшит тревожность.

6. Очень важно просто быть РЯДОМ с детьми, обнимать, выражать им свое одобрение, поддержку, любовь, давать ощущение, что мы «вместе», а «вместе» мы справимся с любыми трудностями. А еще у нас сильная армия и полиция, которые делают все, чтобы нас защитить.

7. Поддерживайте детей в их желании заниматься интересными и любимыми делами: играть, рисовать, лепить, конструировать, читать, смотреть мультфильмы. 

8. Займитесь чем-нибудь ВМЕСТЕ — тем, что доставит радость вам обоим.

9. Если вы видите, что вашему ребенку трудно, говорите ему о своей вере в его СИЛЫ преодолеть эту ситуацию.

10. Если состояние вашего ребенка вызывает у вас беспокойство — не ждите! Обратитесь к специалисту!

Если Вы или Ваш ребенок чувствуете повышенную тревожность и беспокойство в эти дни, если Вам или ему трудно заснуть, снижен или, наоборот, повышен аппетит, нет сил и желания заниматься обычными делами, есть ощущение подавленности — обращайтесь за помощью!

Буду рада ответить на ваши вопросы, а также услышать, что помогает лично Вам и Вашим детям. Возможно, это поможет кому-то еще.