Что такое групповая психотерапия?

4 апреля 2018
2261


Автор: Мария Летучева, психолог-консультант.

Когда нужна помощь… Есть области жизни, которые мы тщательно оберегаем от окружающих. Тема "мужско-женских отношений" – одна из таких, поскольку затрагивает наши самые сокровенные представления о самих себе, самооценку и самоощущение. И здесь нам, как нигде, хочется выглядеть "ОК" не только в глазах других, но и в своих собственных.

Вот почему, когда возникает проблема (например, в отношениях с близким человеком), мы часто остаемся с нею один на один. Хорошо, если есть друзья, готовые поддержать в трудную минуту. Но с ними тоже не всегда и не обо всем поговоришь. Можно, конечно, долгое время героически справляться самому. Однако наступает момент, когда мы понимаем, что этого недостаточно. И тогда мы обращаемся за профессиональной помощью, на индивидуальную консультацию к психологу или в группу по волнующей нас теме.


Почему именно группа? В психотерапевтической группе мы получаем возможность обсуждать очень личное и наболевшее. И не просто "поговорить об этом", а получить профессиональную психологическую помощь. По сравнению с индивидуальной консультацией, у группы имеются следующие преимущества:
  • С чего начать?
Некоторые люди предпочитают начинать знакомство с психологией в группе. Так они получают возможность присмотреться к специалисту и решить для себя, стоит ли вообще доверять "этим психологам". Кроме того, в группе мы имеем возможность получить поддержку и одобрение других людей, а наблюдая за их работой – набраться решимости для того, чтобы рассказать о себе. Иногда психолог рекомендует вам участие в той или иной группе, поскольку такая форма работы будет для вас более эффективной.
  • Поддержка других участников группы
Делясь своими проблемами и выслушивая других, мы понимаем, что наши трудности не уникальны – а значит, преодолимы. Благодаря этому мы убеждаемся, что не являемся какими-то особо "неправильными" или "больными", что уже помогает почувствовать себя лучше, более оптимистично смотреть в будущее.
  • Наблюдение – тоже работа
В группе исцеление происходит не только когда вы говорите о себе, но и когда вы слушаете и наблюдаете за работой других. Присоединяясь и сопереживая чужой работе, каждый внутренне проживает что-то своё. Кроме того, гораздо легче говорить о себе, когда мы убеждаемся, что другие это делают и получают результат.

  • Получение обратной связи
Сложности во взаимоотношениях наиболее полно и живо проявляются в самих отношениях – отношениях с другими участниками и с психотерапевтом. Общение в психологической группе выстраивается так, что каждый получает честные и бережные сообщения о том, как его поступки, слова, выражение чувств воспринимается другими. Благодаря этой информации, мы можем менять своё поведение, чтобы нас лучше понимали. Учимся предъявлять свои чувства, желания и требования так, чтобы партнер нас слышал. А узнавая о внутреннем мире других людей, мы на собственном опыте убеждаемся, какие мы все разные, начинаем более терпимо относится к другим, лучше понимать их – в том числе и близкого человека.
  • Профессиональная психологическая помощь
Опытные психологи организуют групповую работу таким образом, чтобы она принесла максимальную пользу каждому участнику. Как правило, для этого психологи:

  • Предварительно знакомятся с вами на индивидуальной встрече (не всегда, но желательно);
  • Вводят особые правила работы в группе, чтобы обеспечить психологическую безопасность (в частности, требование конфиденциальности);
  • Следят за психологической атмосферой в группе, обращают внимание на состояние участников;
  • Облегчают самораскрытие каждого в группе;
  • Активно приглашают вас к исследованию проблем (но не настаивают, если вы пока не готовы).
  • Финансовая доступность
Час работы в группе ощутимо дешевле, чем консультация, а по интенсивности не уступает индивидуальной психотерапии. Что, безусловно, делает психологическую помощь более доступной для тех, кто в ней нуждается. Для нас, ведущих, групповой формат "окупается" энергией, которую вкладывают участники в общее поле, что помогает нам всем вместе работать эффективнее.

Что именно происходит на группе? Жанр психологической работы – преимущественно разговорный. Чем же профессиональная помощь отличается от беседы по душам? В первую очередь – тем, что её цель – это помощь вам в осознании психологических причин существующих проблем (например, в отношениях). Поэтому психолог будет не только внимательно слушать, но и применять различные психологические техники:
  • Задавать вам вопросы о вашей жизни, ваших планах и чувствах;
  • Предлагать что-то представить,
  • Просить что-то нарисовать (и умение рисовать здесь не важно),
  • Или сыграть какую-либо роль (опять же, актёрское мастерство абсолютно ни при чём),
  • Поговорить с другими членами группы на заданную тему,
  • Поделиться своими мыслями и чувствами по поводу того, что происходит с другими участниками, с вами во время работы другого человека и т. д.
Словом, работа в психологической группе совсем не похожа на приятельский разговор, хотя время от времени вы будете чувствовать особую поддержку от других участников.


В чем отличия психотерапевтической группы от психологического тренинга?
  • Отсутствие строго прописанного "плана занятия" и "программы";
  • Психологи работают исходя из запросов участников прямо "здесь и сейчас";
  • Отсутствие или минимум теории о том, "как это бывает вообще", индивидуальный подход;
  • Максимум внимания каждому участнику (поэтому чаще всего такая группа небольшая, до 8 – 12 человек);
  • Ориентированность на изменения во внутреннем мире – чувствах, отношении к себе и другим, убеждениях – а не на получение участниками информации или овладение навыками (общения, соблазнения и т. д.).
Возможно, такая форма психологической помощи подходит именно вам?

Источник

Метки: Психотерапия,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

|
Гид по этике: как понять, что психотерапевт нарушает личные границы и вредит вам

Гид по этике: как понять, что психотерапевт нарушает личные границы и вредит вам

02.07.2019
1431
Российская практика показывает, что огромное количество психотерапевтов в стране не имеют базового этического образования, а кодексы ассоциаций хотя и существуют, но зачастую не являются живыми документами, к которым реально обращаются в работе.
Памятка проходящим психотерапию. С юмором о важном

Памятка проходящим психотерапию. С юмором о важном

27.06.2019
909
Гештальт-терапевт Наталья Емшанова: "Быстрых изменений не будет. Мгновенного просветления – тоже. Даже доверие возникает не сразу и это нормально, нужно же присмотреться к человеку, проверить его на безопасность. Мало ли что на двери написано "психолог".
Я должен справиться с невозможным. Терапия досрочно повзрослевших

Я должен справиться с невозможным. Терапия досрочно повзрослевших

28.03.2019
12627
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Инфантильный, изможденный, нагруженный изо всех сил проблемами и не справляющийся с жизнью родитель воспринимает своего маленького ребёнка взрослее, чем тот есть. Хочет, чтобы малыш понимал больше, чем может, чтобы делал больше, чем может. Почему?"
Психолог в разводе. Это о чем?

Психолог в разводе. Это о чем?

18.03.2019
11510
Психолог Анна Второва: "Как-то мы с моим коллегой говорили о ценностях. И я с воодушевлением сказала такую фразу: "Вот, например, семья для меня большая ценность. Именно поэтому я и развелась".
Самолечение в психологии

Самолечение в психологии

28.10.2018
17217
Психолог Олег Сатов: "Прежде чем говорить о том, можно ли самостоятельно разобраться со своими тараканами, стоит прояснить, в чем вообще состоит смысл психологической работы, будь то самостоятельной или под руководством профессионального психолога. Ответить на этот вопрос можно с трех разных точек зрения, в зависимости от ситуации, личных целей и предпочтений".
"Спасательство": внутренний мир снаружи

"Спасательство": внутренний мир снаружи

23.10.2018
18016
Психотерапевт Татьяна Сидорова: "В этой статье я буду говорить об отношениях зависимости, в которых один просит о помощи, но не использует ее, а другой продолжает оказывать эту помощь, несмотря на то, что она оказывается бесполезной. Того, кто просит, я буду называть "жертвой", а того, кто готов оказывать помощь – "спасателем".
Необращения к психологу

Необращения к психологу

17.10.2018
10086
Моя копилка причин, по которым люди не обращаются к психологу. Порядковый номер не имеет иного значения, кроме того, что я очень люблю нумерованные списки.
О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых

10.10.2018
27063
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Задумайтесь на минуту, как вы относитесь к самому себе, когда происходит какая-то нежелательная ситуация? Какими словами с собой разговариваете? Браните или успокаиваете? Назидаете или жалеете? Как ваш внутренний родитель заботится о вашем внутреннем ребенке – чтобы ему тепло, хорошо, уютно жилось?"
Страдание в форме стыда собственного тела

Страдание в форме стыда собственного тела

03.10.2018
15113
Гештальт-терапевт Татьяна Назаренко: "В стыде запечатан ужас быть недостойным другого или других. В той или иной мере работа с телесным стыдом всегда связана со способностью справляться с отвержением и обесцениванием, также с распознаванием собственных потребностей, а не попыткой все время соответствовать чужим ожиданиям".
Природа человеческой тревоги: способы преодоления

Природа человеческой тревоги: способы преодоления

02.10.2018
20981
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Тревога и беспокойство – это одно из самых тяжело выносимых переживаний. Ведь это чувство не имеет четкой адресации. Оно – диффузно, размыто, и поэтому сложно избежать того, что его вызывает".
Бессознательные модели из детства: можно ли освободиться?

Бессознательные модели из детства: можно ли освободиться?

27.09.2018
6208
Порой нам кажется, что наши проблемы уникальны. Когда что-то не получается, всё чаще замечаем тех, у кого это получается, и думаем: "Может, со мной что-то не так? А чем я хуже?" Нас так приучили ещё с детства: "Посмотри на Маринку, которая учится лучше тебя, еще и матери по дому помогает!" или "Серёжка соседский 3 гола забил, а ты сегодня не с той ноги встал!" Мы продолжаем сравнивать себя с другими, даже когда родителей уже нет рядом.
Раненый психолог

Раненый психолог

24.08.2018
13964
Психолог Вероника Шутова: "Понять всю глубину человеческого горя важно не методикам, а человеку. И понять эту глубину может лишь тот, кто её испытал. Собственно, понять сможет только тот, кто опускался на глубину, смог оттолкнуться и подняться".
Разновидности контрпереноса

Разновидности контрпереноса

26.07.2018
9092
Описания реакций терапевта на определенные расстройства пациентов.
Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

Пытаясь решить проблему. Как происходят изменения

16.06.2018
29727
Психотерапевт Татьяна Мартыненко: "Невозможно решить проблему на том же уровне сознания, на котором она возникла. Это известное эйнштейновское высказывание почему-то всегда забывается клиентами на приеме у психотерапевта".
Что мне делать…?

Что мне делать…?

01.06.2018
9925
Семейный психолог Татьяна Сарапина: "Большое заблуждение думать, что другой знает, как тебе будет лучше. Это заблуждение маленького ребенка, который верит во всемогущество родителя".

Читать по теме:

|
ТЫ и ВЫ в терапевтических отношениях

ТЫ и ВЫ в терапевтических отношениях

30.05.2019
682
В кабинете психолога/психотерапевта (в дальнейшем – психолог) мы можем сталкиваться с дилеммой, как обращаться друг к другу (на ТЫ или на ВЫ)? Часто для того, чтобы решить эту дилемму, психолог и клиент договариваются между собой о том, как им комфортней. Обычно в таких случаях задается простой вопрос: – "Скажите, пожалуйста, как Вам будет удобней на ТЫ или на ВЫ? Однако за простым выбором формы обращения друг к другу может быть скрыто много нюансов.
Кто такой психолог?

Кто такой психолог?

30.05.2019
163
Выбор профессии психолога – это путь непрерывного саморазвития и повышения квалификации.
Психотерапия в современном мире

Психотерапия в современном мире

05.05.2019
261
Психология становится неотъемлемой сферой современного человека. Информационный поток стремительно расширяется, а значит и сознание нужно расширять для восприятия такого мира
На консультации психолога

На консультации психолога

26.11.2018
1067
Статья о том, чего стоит и чего не стоит ждать от консультаций психолога.
Психотерапия, как практика новой формы реальности

Психотерапия, как практика новой формы реальности

24.11.2018
871
Живя в информационной реальности, современный человек ежедневно сталкивается с огромным количеством разнообразной информации. Соцсети и интернет дают возможность практически неограниченного контакта с людьми, в котором человек обречен постоянно испытывать много эмоций и чувств, являющихся маркерами его потребностей.
Нарциссический клиент. В поисках идентичности

Нарциссический клиент. В поисках идентичности

20.11.2018
3196
Степень личностных нарушений нарциссов простирается от уязвимой и не стабильной самооценки, склонности к депрессиям, токсическому стыду и зависти до серьезных зависимостей, девиантного поведения, сексуальных извращений и антисоциальных, садистических проявлений.
У меня нет запроса!

У меня нет запроса!

19.11.2018
1408
Я решила поделиться своими мыслями на этот счет, потому что я последнее время часто слышу, казалось бы, парадоксальную вещь: "У меня нет запроса". Человек принял решение прийти к психологу, потратил на это время и деньги, а запроса (как бы) нет.
7 мифов о психотерапевте

7 мифов о психотерапевте

15.11.2018
1094
Психотерапия в нашем сознании просто-таки окутана всевозможными мифами и байками. Ожидания и страхи, которые всегда имеются вначале – лучше проверяйте и уточняйте у знакомых, которые имеют такой опыт, ну и конечно – у своего терапевта. Так проще знакомиться.
Переживания близких человека, который проходит психотерапию

Переживания близких человека, который проходит психотерапию

19.10.2018
1160
Какие чувства испытывают и как реагируют близкие человека, который проходит психотерапию
Психологи и созависимость

Психологи и созависимость

13.09.2018
1147
Это статья о том, как психологи, работая с людьми, находящимися в созависимых отношениях, сами втягиваются в созависимое поведение
Как выбирать психотерапевта, когда он вам понадобится

Как выбирать психотерапевта, когда он вам понадобится

12.09.2018
978
Не все люди в своей жизни сталкиваются с необходимостью поиска психотерапевта или консультирующего психолога, но если такой момент приходит, то он часто сопровождается растерянностью – куда идти, у кого спрашивать? Для того, чтобы было понятнее, как ориентироваться в огромном море методов и специалистов, я и написала эту статью. Кстати, эти четыре принципа можно применять для поиска любого "помогающего" специалиста (с поправкой на сферу).
Почему психотерапия "не помогает"?

Почему психотерапия "не помогает"?

27.08.2018
1959
Как часто бывает, что в процессе психотерапии у клиента "опускаются руки". Кажется, что все это бессмысленно, бесполезно. Результата нет, одни разговоры об одном и том же... Разве они могут что-то изменить? Может, пора прекратить тратить деньги и выворачивать душу перед чужим человеком?
Почему не надо тащить близких к психологу

Почему не надо тащить близких к психологу

24.08.2018
652
Когда близкий человек встречается с бедой, возникает желание помочь. Даже если неприятность очень маленькая, нам все равно хочется сделать так, чтобы человеку рядом стало лучше. Идея помощи страждущим прекрасна, однако она не всегда востребована теми же страждущими, а желание выручить или поддержать может быть воспринято как навязанное.
По ту сторону телефона доверия: Море Боли

По ту сторону телефона доверия: Море Боли

11.08.2018
790
Где найти помощь в экстренной ситуации? К кому обратится, когда внутри переполняют переживания? Как не запутаться во всех психо-специалистах?
Психологический запрос или без чего психологи не работают

Психологический запрос или без чего психологи не работают

07.08.2018
2437
Когда яcна цель – яcно как подбиpать методы ее доcтижения, можно наблюдать динамику пpодвижения к ней, а также коppектиpовать ее или добавлять cопутcтвующие цели. Тут важно отметить, что в пpоцеccе pаботы cам запpоc может подвеpгатьcя коppектиpовке, еcли это необходимо.
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём