Автор: Наталья Терещенко врач-психотерапевт, гештальт-терапевт, сексолог.

На одну и ту же фразу, на один и тот же поступок каждый из нас реагирует абсолютно по-своему. Из-за этого в отношениях много сложностей и разногласий. Как же прийти к взаимопониманию? Добавить ясности в отношения? Уравнять смысл слов и действий?

Для начала давайте разберемся, почему так происходит. Почему нас "бомбит", мы заводимся на безобидные фразы. А наши, казалось бы, очевидные поступки, воспринимаются совсем не так, как мы себе представляли.

– Обрати внимание, как ты делаешь это!

– Понаблюдай, ты всегда так реагируешь на эти слова?

– Подожди, что сейчас с тобой происходит?

Я дико завожусь

Когда люди слышат от психолога или тренера подобные вопросы, то часто уходят либо в стыд, либо в вину, либо в злость. Иногда даже чувствуют унижение.

Мы привыкли слова и поступки воспринимать определенным образом, нейроны в нашей голове привыкла "ходить" по проторенным дорожкам. Например, когда человек говорит: "Делай, как знаешь!", я дико завожусь. Чувствую себя отверженной, виноватой и в то же время очень злой. Потому что в моей семье такая фраза означала совершенно очевидное послание: "Раз такая умная, то решай сама. Я больше тебе не мать и ты мне не дочь! Можешь собирать вещи и идти в детдом". 

Услышав во взрослом возрасте подобную фразу, мы моментально оказываемся в тех ощущениях маленького отверженного ребенка. При этом, если я сейчас уже сильная и защищаю себя, то вину испытывать уже не буду, а будет ярость и желание ответить жестко и симметрично тому, кто со мной так обращается. Хотя в другом контексте и для другого человека эта фраза может означать просто свободу действий. 

А что на самом деле это все значит

"Делай как знаешь" – это значит: "Делай так, как ты это умеешь. Мне важно, чтобы было сделано и не важно как". Или даже: "Я доверяю тебе! Я знаю, что ты сделаешь отлично. Делай как знаешь". То есть это может быть абсолютно нейтральное послание или даже с признанием. Вариаций великое множество. Человек имеет в виду одно, а мы считываем прямо противоположное. 

Известный пример из семейной терапии.

Жена, чтобы порадовать мужа, встречает его после работы в вечернем платье с макияжем и на каблуках. Готова пойти с ним куда-то погулять или посидеть в баре. 

А для мужа это означает холодность в отношениях. Он это понимает так: "Ей со мной не интересно. Она хочет на люди, лишь бы не оставаться со мной наедине". Все потому, что в его семье мама всегда была в халате и домашних тапочках. Именно это для него означает уют, доверие, тепло и расслабленность.

Что же делать

Для того, чтобы семья не распалась, супругам надо проговаривать, что они ждут друг от друга, и как каждый из них считывает послания другого.

Но сначала нужно научиться замечать свою реакцию.

Как я оцениваю какую-то информацию, как я ее считываю и как после этого действую. И также важно сверяться с реакцией окружающих. Человек именно это хотел сказать или он тоже в ответ обижаются или как-то странно отвечает. 

Именно об этом просит психолог, когда задает те "неприятные" вопросы. Клиент видит в его просьбе оценку и наезд: "Ты все делаешь неправильно! Ты реагируешь неадекватно! Ты псих". На самом же деле, специалист предлагает понаблюдать: всегда ли реагируете определенным образом на такие-то слова и/или действия. 

На любое послание или действие могут возникать очень разные реакции. Бывает, что в нашей семье была актуальна только одна из них, а остальные нам просто не знакомы или кажутся не подходящими. 

Очень отчетливо это видно в групповой работе: в одном и том же действии разные участники группы видят совершенно разное. Когда человек осознает, что его привычный способ реагировать не единственный, что есть и другие очень важные и ценные способы, это всегда как озарение. 

Помните, что когда вам предлагают понаблюдать за своей реакцией или просят обратить внимание на то, как вы что-то делаете, это обычно совершенно нейтральное послание.

Это забота о вас, цель которой – разобраться, как вы устроены.

За этим не стоит попытка обвинить вас в том, что вы не правы. Вы правы! Только это не единственный способ, есть другие. И очень хорошо, когда мы знаем несколько разных.

Источник