Автор: Марина Захаренко, практикующий психолог, создатель блога @salty_mary
Работа над эмоциональной сферой для молодых женщин 20-30 лет – это бесценный путь к тому, чтобы оставаться здоровой на протяжении всей жизни. По данным ВОЗ женщины в возрасте 20 лет в два раза больше подвержены клинической депрессии, чем их сверстники-мужчины.
Условиями, которые помогают предотвратить депрессию, являются: стабильная работа, сильная социальная коммуникация и позитивная самооценка. Ну, да. Похоже, нам пожелали удачи в одном из самых переходных, запутанных, неустойчивых десятилетий жизни.
Итак, внешние источники депрессии:
- Все мы знаем, что уровень безработицы для 20-летних гораздо выше среднего по стране (загляните на hh.ru, кто ищет специалистов без опыта работы?..);
- Усугубляет стресс то, что социальные коммуникации (мы говорим о реальных коммуникациях, а не о соц.сетях) в этом возрасте поддерживать гораздо труднее. Причин много: смены места жительства в связи с учебой и поиском работы, переезды, непостоянные подработки в разных местах;
- Серьезные романтические отношения часто имеют начало как раз в 20. И, кажется, жизнь наконец обрела смысл! Все кажется волнительным и прекрасным… А потом перестает таким быть. Чувство потери, возникающее у женщин после разрыва, часто может быть триггером для депрессии. С такой же скоростью, с которой все закрутилось, ваш мир может перевернуться – и останется лишь полная тишина вокруг вас.
Реклама
Как и ожидалось, ни одна из вышеупомянутых ловушек (нормальных возраста) не творит чудес с вашей самооценкой.
Жизненный кризис 25 лет отмечен уникальным брендом тревоги. Это беспокойство, которое снова и снова возникает в идущих по кругу мыслях и чувствах, связанных с выбором правильных профессиональных и личных траекторий. Они создают вихрь тревоги, который уносит вас, словно Элли.
Как результат – огромное количество молодых женщин реагирует на это парадоксальное давление, постоянно подталкивая себя вставать и идти.
Часто их головокружение слишком сильно для того, чтобы увидеть кроличью нору депрессии прямо перед ними.
Важные жизненные решения часто принимаются в этом дезориентированном состоянии, обычно приводящем к жизни, которая совсем не близка к подлинному отражению того, кто вы и чего хотите на самом деле.
Отчего это происходит? Отчасти потому, что все в Instagram выглядят счастливыми, продвинутыми и помолвленными; все, кроме вас, смотрящей сериальчики по вечерам и бездумно перекусывающей в Буше.
Когда никто не говорит вам, что большая часть ваших сверстников застряла так же, как и вы, вы начинаете приписывать срывы в своей жизни дефекту внутри себя, и это невероятно вредно для вашей психики.
Когда вы игнорируете внешние факторы, способствующие депрессии, вы в основном обвиняете исключительно себя. А необоснованное самообвинение отравляет психику.
Существуют вполне закономерные культурные, личные, экономические и физиологические факторы (депрессия и тревога столь же физиологичны, насколько они психологичны), которые представляют серьезные проблемы для эмоционального здоровья.
В то время, когда независимость и чувство взрослости подчеркивается и превозносится окружающими вас людьми и лозунгами, просьба о помощи может ощущаться как личное поражение.
Но это не так.
Если вы чувствуете негатив и вините в нем саму себя, я надеюсь, что эта статья поможет понять, почему мог возникнуть этот негатив; а также осознать, что ваши реакции являются нормальными ответами на невероятное количество стресса. Найдите поддержку. Поговорите со своей семьей и друзьями, свяжитесь с профессионалом, прочитайте книги о личностном развитии. Обратитесь к тому, что вы чувствуете.
Возраст 20-30 лет представляет собой уникальную программу для изучения жизни, любви, границ, расширения возможностей, заботы о себе и того, что значит быть действительно здоровой. Изучать эти уроки в одиночку не значит быть независимой. Как бы вы не представляли лучшее для себя, вы заслуживаете того, чтобы достигнуть этого.
