7 принципов копинг-стратегии 

Понятие копинга происходит от английского to copy — справляться. Американский психолог, Абрахам Маслоу, в 1951 году ввел понятие копинг поведения, которое обозначает возможность справляться с трудностями.

Копинг поведение в стрессовых ситуациях означает способность человека справляться с проблемами, уровень которых превышает привычные задачи. Это суммарное поведение, которое включает некоторое безрассудство, желание преодолеть и вера в то, что это преодолимо.

Подобное чувство позволяет добиваться того, что другим кажется невыполнимым. Человек способен покорять северный полюс, подниматься на вершины, зарабатывать состояния, писать книги, одним словом получать то, что хочет.

Люди, которым присуще копинг-поведение будут всегда побеждать. Главным отличительным признаком их от других людей является реакция на трудности. Когда возникает проблема, они не спрашивают «как и почему?» Они задаются вопросом «как решить эту проблему?»



Модель копинг-поведения отличает поиск решения проблемы, а не выискивание причин неудачи в себе.

Процент людей, которые интуитивно следуют правилам копинга очень мало, не больше 5%. Остальные 95% людей занимаются психологическими защитами, что означает приспосабливание к жизни с проблемой, без ее решения.

Это может быть рациональная или эмоциональная защита. Человек может говорить: «Это невозможно сделать, потому что...» или «Это неинтересно делать, потому что...» Однако без врожденной или приобретенной способности к копинг-поведению невозможно добиться успеха в делах и достижении целей.

Механизмы копинга предполагают, прежде всего, готовность. Копинг-поведение это входные врата к поставленной цели. Это именно то личностное качество, которое помогает добиваться желаемого.

Модель копинг-стратегии включает 7 основных принципов:

1. Цель должна быть желанна. 

В случае, когда цель не является истинной и навязана обществом, она может не приниматься нашим подсознанием. Например, оно может не понимать, зачем тебе вилла в Испании, если ты все равно не планируешь в ней жить. Поэтому происходит внутреннее неосознанное сопротивление тому, чтобы цель была реализована.

 
 2. Цель должна быть достойной. 

Даже если цель желанна, но не является стоящей в вашем понимании, ее реализация будет затруднена. Как правило, выполнение этой цели не требует больших усилий и совершенно безопасно. Однако такая цель и не может по-настоящему вдохновить. Достойные цели находятся за пределами зоны комфорта, будоражат воображение и не являются полностью очевидными в вопросах достижения.
 

3. Цель должна казаться достижимой. 

Если у вас в какой-то степени отсутствует понимание того, что цель достижима, ее выполнение будет невозможно. Все уже давно сказано в нагорной проповеди Христа: «Воистину говорю вам, если будет у вас вера с горчичное зерно, вы скажете этой горе: „Сдвинься отсюда туда!”, – и она сдвинется; и не будет для вас ничего невозможного». Если же вы не верите, что это достижимо — вы этого и не достигните.


4. Цель должна достигаться нормальным, естественным образом. 
Вы не должны ломать себя и поступаться со своими морально-этическими принципами.


5. Цель должна упрощать жизнь, а не осложнять ее. 

Если достигнутая цель заметно осложнит вашу жизнь, мотивация по ее достижению будет естественным образом сходить на нет.


6. Цель должна соответствовать вашим способностям. 

Поставленная цель должна сделать вас счастливым и эффективным, а не испортить вашу жизнь непомерными ожиданиями. Если выбранная цель оказалась не по вашим способностям, ее достижение будет блокироваться подсознанием.


7. Вы должны быть уверены, что заслуживаете этой цели. 
Пока вы считаете, что не заслуживаете и недостойны этой цели, она не будет реализована.


У людей с копинг-поведением нет недостижимых целей. Они придерживаются твердой установки, что «Если нужно — смогу, если должен — захочу. Даже если сейчас не знаю как, не страшно, я потом узнаю».

Наполеон в свое время говорил: «Любое дело считается хорошо продуманным, если оно продумано на треть». Не стоит тормозить процесс чрезмерным планированием, надо начинать действовать и решать проблемы по мере возникновения, полагаясь на интуицию.

Выполнение этих семи принципов способствует тому, что человек начинает добиваться целей, даже если раньше он не отличался волевым характером и способствует плавному переходу из пораженцев в победители.