Как жить, если ты всю жизнь был слабым и жалким неудачником?

25 июня 2016
6776

Ольга Подольская

Business coach, психолог

Выманить меня из творческого кризиса мог только судьбоносный вопрос. Глобальный. Если никогда ничего не получалось — как сделать, чтобы хоть когда-нибудь что-нибудь получилось? Как вытащить себя за волосы из болота, когда уже почти утонул? 

Принцип прост:

1. Психиатр => восстановить ресурс с помощью фармакологии.

2. Психолог => проанализировать причины неудач, научиться действовать.

3. Психологическая группа => отшлифовать новые паттерны поведения.

4. Круг общения и друзья => научиться экологично получать поддержку.

Дальше идут опционально — работа, любимый человек, и прочие частные задачи. Но пока силы совсем на нуле — не надо этого героизма, начните с визита к психиатру.

То есть, в теории все понятно. Интереснее всего — что и как происходит на практике.


Пишет мне А., написанное ею я буду выделять курсивом:

«Мне 16 лет, я замкнута, абсолютно не умею общаться с людьми, у меня полно разнообразных страхов: от страха, что умрет или пострадает кто-либо из моих близких, до страха любого вида боли. Родители развелись два месяца назад. Я всю жизнь не могла завести себе друзей и, скажем так, страдала от одиночества.

Сейчас это обострилось до такой степени, что я выхожу гулять с мамой и сестренкой, они веселятся, а я смотрю на них и других гуляющих людей и думаю: «Почему они все такие веселые? Тошнотворно-веселые. Почему им всем так хорошо, а мне так плохо?» А сама присоединиться к ним боюсь, «вдруг меня осудят». И чаще всего просто стою и плачу.

Я временами то смиряюсь с этим, то снова начинаю ныть по этому поводу. Также я всю жизнь была слабой, меня унижали в школах, кидались камнями, обзывали ведьмой (потому что у меня сколиоз), в каких бы школах я не была. Из-за этого я презираю себя, за то что я слабая, за то что я не умею стоять за себя. Я просто жалкая неудачница. Мне говорили, что я привыкну к одиночеству, но как-то не привыкается.

Я начинаю ненавидеть всех, кто лучше меня. «Почему ОНИ такие хорошие, их все любят, а Я такая плохая и меня ненавидят?» — примерно такие мысли меня посещают все чаще и чаще. В прошлом году я ходила к школьному психологу, она мне велела написать «новые правила жизни», под ее диктовку и сказала, что помочь больше ничем не может. Как бы я не смотрела на листок, висящий у меня на стене, я не могла начать что-либо делать.


А еще я страшный нытик. Я думаю, из-за этого с людьми ничего не получается. Мне сколько раз говорили: «Не рассказывай о своих проблемах, они все равно никому неинтересны!» А я не могу и потом сама на себя злюсь за то, что наступаю на одни и те же грабли.

Любимого человека у меня нет и, я думаю, не будет — мне неинтересна любовь, потому что я не хочу с кем-то расставаться, встречаться, влюбляться, и потому что боюсь быть изнасилованной. Я думала о суициде, но не нашла безболезненных вариантов. Скажите, что со мной не так? Можно ли меня как-то исправить? Какая во мне проблема?»

Здравствуйте, А.!

Я вам очень сочувствую в ваших проблемах, они действительно серьезны, и, судя по вашему письму, у вас сейчас не очень много сил для их решения. Похоже, что проблемы сопровождали вас всю сознательную жизнь — а сейчас еще усилились с разводом родителей. Это может быть следствием пережитого стресса, и в любом случае не повод для того, чтобы презирать себя — но помочь себе как-то все-таки нужно.


Я уверена, что нужно действовать по нескольким направлениям одновременно:

Во-первых, нужно проконсультироваться с психиатром и подобрать медикаментозные средства, которые придали бы силы решать навалившиеся проблемы. Чего точно не нужно — так это “привыкать к одиночеству”: человек существо стадное, как известно, поэтому вместо того, чтобы пытаться привыкнуть к одиночеству, нужно работать над созданием благожелательного круга общения, а для этого нужны прежде всего силы (которых нет).

К счастью, в наше время развитой фармакологии существует простой и доступный способ добавить себе сил медикаментозным путем — и я рекомендую им воспользоваться. На консультации психиатр может назначить антидепрессанты или другие фармакологические средства, которые уменьшат страхи, и увеличат количество энергии и решимость.

Во-вторых, нужно искать психолога и психологические группы, посвященные работе с психологической травмой и социальными фобиями. Такие существуют, если вы живете в Москве, то можно найти совершенно бесплатные в центрах психологической помощи.

К сожалению, школьный психолог здесь помочь не может: его специализация не психотерапия, а диагностика школьных проблем, и единственное, что он может сделать — это направить к подходящему специалисту (психотерапевту, психологу-консультанту). Я очень удивлена, что он этого не сделал, кстати: в вашем случае “писать новые правила жизни” это совершенно недостаточно.


Если прямо сейчас присоединиться к группе страшновато, типа “вдруг меня осудят?” — хотя и понятно, что в психологических группах никто никого не осуждает, — то возможно имеет смысл начинать с индивидуальной психотерапии. Найти себе психолога, который поймет и с которым будет не страшно, и начать психотерапию — с тем, чтобы присоединиться к группе, когда для этого появятся силы.

В-третьих, со временем, когда появится умение общаться с людьми — искать тех людей, которые не скажут “Не рассказывай о своих проблемах, они все равно никому не интересны!”. Такие люди существуют, уверяю вас: люди, которым вы станете интересны сама по себе, просто за то, какой вы человек целиком, включая и ваши проблемы тоже.

Даже из краткого письма видно, что у вас хороший слог и развитое логическое мышление: вы описали свои проблемы достаточно сжато, но при этом вполне узнаваемо, отчетливо выделили главное, и сделали все это хорошим русским языком без ошибок. И это только то, что можно узнать о вас из одного письма! Наверняка, если узнать вас поближе, найдется еще что-то хорошее и интересное для тех, кто в состоянии эти качества оценить. Но, понятно, для того, чтобы найти заинтересованных в вас людей, и не оттолкнуть их — потребуется некоторое время психотерапии и приема медикаментов, так что это пока задача не первого уровня.

Как видно из перечисленного, ваши проблемы таковы, что быстро они не решатся, и ругать себя за это не надо. Это не ваша вина.


Наоборот, надо себя похвалить за то, что вы вовремя спохватились, и находитесь в том возрасте, когда проблемы еще имеют хорошие шансы быть в итоге решенными. Сейчас все видится в особенно черном свете из-за стресса, связанного с разводом родителей, но если вы будете действовать правильно — этот стресс пройдет одним из первых. Надо просто себе помочь — а для этого найти соответствующих специалистов. 

А.: «Я не против и к психиатру, и к психологу. Но все дело в том, что денег у меня нет и не будет. По крайней мере ещё года три-четыре. Так что я даже не знаю, что делать».

Психиатр бесплатно принимает в поликлинике по месту жительства, нужно к нему записаться заранее. Депрессия не влечет за собой никаких репрессивный последствий либо «клейма на всю жизнь», которого некоторые так боятся. 

Бесплатного психолога можно найти в общественных психологических центрах помощи. Но вообще центры помощи детям/взрослым, столкнувшимся с насилием, есть во многих городах, и вы как раз попадаете в эту категорию.

А.: «Психиатр — да. Но антидепрессанты стоят дорого, особенно в такой дыре, в которой живу я, а все что у меня есть — это стипендия размером 400 рублей.»

Антидепрессанты разные, нужно сообщить врачу, что цена имеет значение, чтоб он выписал нужные. Например, в России Прозак раньше стоил больше тысячи рублей, а Флуоксетин — несколько десятков. А действующее вещество у них одно и то же, так что практически к любому лекарству можно найти недорогой дженерик (аналог).

Еще один вариант — поговорить с мамой насчет денег, объяснить ситуацию. Это болезнь, и да, нужны деньги на ее лечение.

А.: «Мой город — дыра, поэтому стипендия ниже, а цены на все примерно такие же. Мама не верит, что у меня проблемы. «Какие проблемы могут быть в 17 лет?» — говорит она.»


Сочувствую.

Тем не менее, даже стипендии должно хватить на таблетки — а когда они подействуют, можно будет думать о том, чтобы подработать, в том числе в онлайне, например; или договориться с каким-то психологом позаниматься в долг, чтобы потом отработать чем-то; или планировать переезд из этой дыры, в конце концов. В общем, искать варианты, эти я за тридцать секунд накидала навскидку, наверняка если подумать, найдутся какие-нибудь лучше, более подходящие к вашей ситуации.

Как еще один вариант — ложиться в стационар, там таблетки бесплатно; бывают еще так называемые “дневные стационары”, когда ты туда только приходишь, получаешь таблетки (иногда посещаешь еще группу) и уходишь. Это все нужно с психиатром обсудить — он лучше знает, какие у вас возможности есть. Объяснить ему ситуацию, и вместе поискать выход. Если психиатр искать выход не хочет — искать другого психиатра.

А.: «Ох нет.. Чтобы подрабатывать — надо пройти медкомиссию. А это всегда больно. Я боюсь боли. Поэтому не могу. Стационар? Там опять же уколы колют..» 

Плохая новость заключается в том, что если совсем ничего не делать — то ничего и не получится. Хорошая же новость состоит в том, что иногда человек вот так сидел-сидел на печи тридцать лет и три года, а потом что-то такое внутри себя решил, встал и пошел потихонечку жизнь свою улучшать.

Я лично знаю такие случаи: изнасилования в анамнезе, болезни какие-нибудь близкие к смертельным, полная финансовая зависимость от родственников (не ангелов, прямо скажем), а потом ап! — и человек, как феникс, постепенно возрождается из такого пепла, что я бы не поверила, что из такого пепла можно возродиться вообще. У меня есть таких примеров, и я непременно расскажу их когда-нибудь потом. Так бывает, я знаю.

Метки: Неуверенность в себе,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

|
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём