"Не хочу! Не буду!" Что делать с самосаботажем?

18 апреля 2018
3178

Ольга Юрковская

Психолог

Редко кому удается избежать модной сейчас прокрастинации, когда учишься новому. И даже понимая, что английский полезен в работе, а плавание брассом укрепит мышцы спины, все равно временами натыкаешься на сопротивление – нежелание продолжать. Да, занимаешься, но чего это стоит! Так талантливый ребенок каждый раз с боем собирается в музыкальную школу, люто ненавидит ее, но под строгим надзором родителей ходит, учит, пилит инструмент… Взрослые с похожим неудовольствием ходят на работу. Достигают результатов, вроде бы гордятся собой, но к концу дня чувствуют громадную усталость. И задают себе вопрос – что с этим делать?

Вариант первый – перестаньте себя мучить. Случается, что талант, допустим, есть, а удовольствия от процесса реализации – нет. И пока человек не получает кайфа от процесса непосредственного действия, а не только от результата, будет ощущаться и накапливаться хроническая усталость.


Вариант второй – давайте себе передышку. Даже любимое дело может довести до желания умереть на недельку, а потом воскреснуть по расписанию – если совсем не отдыхать, не расслабляться и не переключать внимание. Вполне возможно, что ощущение лютой ненависти возникло именно из-за перенапряжения.

Третий вариант – развивайте способность получать удовольствие от процесса работы. Возможно, потребуется купить более дорогие рабочие инструменты – кресло или компьютер. Или поменять спортивный клуб – сменить обстановку на более комфортную. Создайте себе условия для работы без стресса. Как часто вся суть недовольства скрывается именно в этом!

Усталость бывает временами и от любимой работы. А если случаются недоразумения с коллегами или клиентами, попадается очень сложный проект или начальник делает при всех замечание резким тоном, трудно оставаться спокойным – в таких ситуациях многие обижаются или расстраиваются, чувствуют усталость или даже опустошение. Бывает.

Но время идет, чувства меняются, и в какой-то момент вам захочется вернуться к работе. Так спортсмены после травмы возвращаются к тренировкам. Уставшая от перегрузок на работе девушка может с радостью пойти в декрет, но через год или три она захочет снова вернуться к коллегам. Если работа любимая, конечно. Если же профессию или компанию девушка выбрала неподходящую, она не выйдет из декрета под любым предлогом. Надо будет, еще раз забеременеет и будет нянчить малышей, пока не придумает занятие по душе.


Много молодых матерей превращаются в декретах в дизайнеров, копирайтеров, художников, психологов – получают второе образование, потому что поняли, что ошиблись когда-то в выборе призвания, а теперь нашли силы исправить ошибку. А на работу с любимой профессией женщины выходят с радостью, пусть постепенно, вначале на полставки. Ведь им работа в удовольствие и дарит силы, положительные ощущения.

Если не хочется

Еще один вопрос, с которым часто сталкиваются те, кто встает на путь саморазвития: мозг сопротивляется. Не хочет выполнять упражнения, воспринимать информацию, читать, все новое ставит под сомнение. Что с этим делать? Бросить все или насильно заставлять?

Мой совет – найдите золотую середину. Насилия не требуется, но и лениться не стоит. Начинайте с тех упражнений, выполнение которых у вас не вызывает неприятных ощущений. Это поможет вам втянуться в процесс и увидеть результат, который станет для вас действенной мотивацией. Делайте столько, сколько в состоянии сейчас делать. То, что можете. Однако помните, что серьезные результаты невозможны без преодоления внутреннего сопротивления.


Ни одному спортсмену не доставались его достижения без предварительных литров пота и кровавых мозолей. Невероятная легкость, с которой гимнасты крутят сальто, синхронисты машут ногами, а прыгуны перелетают через планку, достигается многолетними тренировками, падениями и последующими возвращениями на исходную точку для новых и новых попыток.

Задачи в любой другой сфере жизни ничем от спорта не отличаются, и алгоритм получения результатов тот же: вам нужен хороший тренер, который даст программу занятий и будет зорко следить за техникой выполнения упражнений. И да, никому еще не удавалось стать спортсменом "по книжке" – об идее "почитать литературу" и научиться без практики и без помощи тренера можно смело забыть. Это утопия. И ваше время, зря потраченное на неэффективные действия.

Совсем без неприятных и некомфортных ощущений обойтись не получится – на первых стадиях организм сопротивляется любым изменениям, означающим неизбежный выход из зоны стабильности. Так начинающие водители неуютно чувствуют себя за рулем – им все сигналят, их периодически матерят за непредсказуемость, медлительность и неуверенность (как будто хоть один из комментаторов родился с талантами Шумахера и врожденной способностью идеально рулить). Однако проходит немного времени, и от процесса вождения многие начинают испытывать удовольствие. По крайней мере неприятные ощущения точно уходят, и на смену им приходят уверенность и спокойствие, когда машина "надевается, как удобный пиджак".

Теперь у вас есть алгоритм для изучения любого навыка, даже если новое вызывает сопротивление. Это хороший учитель, немного теории, много тренировок, упорство, терпение проходить через полосу первых ошибок и досадных моментов, а затем – нарастающее удовольствие от самосовершенствования. И удовольствие от использования полученных навыков и умений. По такой схеме можно профессионально освоить любую сферу и получать от нее кайф каждый день.

Метки: Прокрастинация, Личная эффективность,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

|

Читать по теме:

|
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём