"Я-должен" – это часть нашей личности, которая отвечает за то, что "должен", "обязан" сделать.
А "Я-хочу" отвечает за то, что делаешь для себя, для собственного удовольствия.
Клиенты, как правило, отвечают, что примерно 70% – составляет "Я-Должен" и 30% составляет "Я-Хочу". Если же клиент страдает психосоматическим заболеванием, то как правило процент такой – 95% "Я-Должен" и 5% "Я-Хочу". Почему это важно? Потому что пребывание в состоянии "должен" – это определенный вид насилия над собой.
Конечно, мы все пониманием, что жизнь взрослого человека наполнена состояниями "должен", однако здесь очень важен баланс. С одной стороны, уметь пребывать в состоянии "должен" очень важно: нам часто приходится заниматься бытовыми рутинными делами и даже внутри любимого дела есть часть, которая не приносит удовольствия. Но, важно понимать, что пребывать в состоянии "Я-должен" психологически затратно, и долгое пребывание в таком состоянии приводит к потере сил. Ведь на одной силе воли далеко не уедешь. Как показывают исследования – "воля – это конечный ресурс", то есть воля не бесконечна (Рой Баумейстер. 1998г.). Когда-то настанет предел.
Реклама
С другой стороны – где же брать ресурс? Какую роль выполняет часть "Я-хочу"? Она обеспечивает удовлетворение эмоциональных и иногда даже физиологических потребностей. Потребность в отдыхе, самореализации, потребность быть собой и выражать свои эмоции: "я хочу плакать", "я хочу смеяться", "я не хочу разговаривать" и т.д. Удовлетворение своих потребностей дает энергию, своего рода "бензин".
Но, к сожалению, мы часто игнорируем эти потребности по многим псевдо-разумным причинам: ни время, ни место, неприлично.
Но именно реализуя эти потребности мы можем оставаться в контакте с самим собой, оставаться живыми и чувствующими, не превращаясь в роботов.
Если человек испытывает эмоцию, то ее переживание происходит на трех уровнях – двигательном, физиологическом и психическом. При подавлении эмоции, содержание подавляемой эмоции "забывается", а ее проявления сохраняются в теле на двигательном и физиологическом уровне (Никольская; Грановская, 2000г.) Эти сохраненные в теле подавленные эмоции могут начать проявлять себя через психосоматический симптом или заболевание.
Пример из практики:
Клиентка Катерина, 30 лет. Жалобы на приступы удушья (обследование у врачей пройдено, органических изменений нет, анализы в норме).
На мой вопрос сколько в ней "Катерины – Хочу" и "Катерины – Должен", ответ 99% – "должен", 1 % – "хочу".
В ходе работы с применением методов эмоционально-образной терапии мы вышли с ней на следующий образ:
Ее организм выглядит как огромный сложный механизм, в нем есть много лампочек, одни предупреждают о том, что она хочет есть, другие – о том, что хочет спать. Значение некоторых лампочек она уже не помнит, давно не пользовалась. А еще есть рубильник. Если Катерина не реагирует долгое время на основные лампочки, то он просто "вырубает" всю систему, и вот тогда и начинается приступ удушья. После этого приступа она "вынуждена" брать один или два дня отпуска и "отлеживаться" дома в состоянии, когда она уже ничего не может делать, только лежать.
Ее образ был "многослойным" и составлял целую цепочку образов, это была работа не одной сессии. Главное, что клиентке удалось увидеть, как она "игнорирует" лампочки, которые ее предупреждают о тех или иных её же потребностях.
На следующем этапе мы начали выяснять – как она пропускает момент, когда "лампочка начинает мигать"? Почему игнорирует, ради чего? Что она получает взамен?
В ходе терапии выяснилось, что в детстве ею было принято решение "быть идеальной" и "будь первой", так как родители наказывали ее за "недостаточные успехи" в школе и спорте.
Таким образом, мы вышли на жесткое предписание "не будь собой", "будь идеальной".
Обычно такие предписания интроецируются в личность и становятся ее частью. Выйдя с этим предписанием во взрослую жизнь у клиентки произошло "психическое истощение", потому что невозможно во всех областях быть первой и идеальной. Поэтому ее организм нашел свой способ "сбрасывать" напряжение через приступы удушья и последующим отдыхом после приступа.
Наша работа еще продолжается, однако, на сегодняшний день, частота приступов у клиентки снизилась в 4 раза.
