Пять контрактов доверия для пар
21 мая 2018
5093
Отношения в паре могут приобрести новую глубину с помощью "контрактов доверия".
Заключают сразу пять таких контрактов, по одному на каждое из эго-состояний.
1. Контролирующий родитель: Контракт "о не распаде".
Пара договаривается поддерживать структуру и личные стандарты в отношениях и воздерживаться от неожиданных "завалов", таких как:
- Бросать работу и "виснуть" на партнере;
- Постоянно угрожать разорвать отношения;
- Отказываться от взятых ранее обязательств;
- Внезапно пренебрегать целостностью, порядком или гигиеной.
2. Заботливый родитель: Контракт "о защите".
Партнеры соглашаются оберегать друг друга от лишней тревоги и боли в ожидании стрессовых ситуаций, заранее обеспечивая поддержкой и информацией. Партнер избавляет другого от болезненной ревности, стыда, излишнего гнева и неопределенности, помня о его слабостях и сдерживаясь, когда это необходимо.
В отсутствие такого контракта, личность заявляет: "Тебе придётся самому разбираться со своими чувствами".
3. Взрослый: Контракт "об открытости".
Партнеры соглашаются обсуждать все разногласия, предпочтительно в день их возникновения. В разговоре партнеры обязуются не использовать снисходительный тон, не перебивать друг друга, ничего не утаивать и не отклоняться от темы, а также выполнять три правила открытости:
- Поднять тему;
- Обговорить (договориться);
- Закрыть тему.
4. Свободный ребенок: Контракт "об удовольствии".
Партнеры соглашаются дарить друг другу удовольствие:
- В сексе, прося партнера и соглашаясь делать то, что нравится другому, без отыгрывания "Не дави на меня, я и так собираюсь".
- В совместном времяпрепровождении, соглашаясь на посещение новых мест по прихоти партнера.
- В собственной индивидуальности, открывая другому новые, неожиданные стороны своей личности, тем самым нарушая рутинную предсказуемость отношений.
5. Адаптивный ребенок: Контракт "о гибкости".
Партнеры договариваются о спонтанной готовности уступать в возникающих спорах, даже будучи уверенными в своей правоте, ради сохранения мира. Противоположность гибкости – это жёсткая позиция: "Я не буду менять свой образ жизни ради кого бы то ни было".
В отсутствие такого контракта, личность говорит: "Похоже, мы по-разному смотрим на вещи".
Необходимо отличать доверие от "слепой веры", которая возникает когда:
- Контракт заключается при отсутствии собственно доверия между партнерами;
- Контракт считают заключенным, без четкого прояснения взаимных ожиданий;
- Контракт считается остающимся в силе, после фактически начавшегося разрыва отношений;
Метки: Трансактный анализ,
Читать по теме:
|
О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых
10.10.2018
23588
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Задумайтесь на минуту, как вы относитесь к самому себе, когда происходит какая-то нежелательная ситуация? Какими словами с собой разговариваете? Браните или успокаиваете? Назидаете или жалеете? Как ваш внутренний родитель заботится о вашем внутреннем ребенке – чтобы ему тепло, хорошо, уютно жилось?"
Метки: Счастье, Развитие личности, Психотерапия, Трансактный анализ,
Кинотерапия: транзактный анализ кинофильма "Ребро Адама"
09.08.2018
3472
В статье проводится Транзакционный анализ кинофильма "Ребро Адама". На материале фильма исследуется взаимосвязь индивидуальных сценариев членов семьи и семейного сценария в целом. Работа вносит вклад в развитие психологии кино как междисциплинарной области психологии искусства, а также в изучение динамики личности в условиях психотерапии. Показано, что работа с содержанием фильма в группе создает условия для деконтаминации эго-состояния Взрослого.
Метки: Сценарии, Кино с психологом, Трансактный анализ,
Какие отношения имеют перспективу? Какую перспективу имеют отношения?
29.06.2018
18327
Экзистенциальный психотерапевт Вероника Хлебова: Какие отношения могут быть конструктивными, питающими, жизне-стимулирующими, а также – на что ориентироваться, чтобы они таковыми были – в самом начале?"
Метки: Отношения, Трансактный анализ,
Исцеление внутреннего ребёнка
04.05.2018
14159
Психотерапевт Ирина Стуканёва: "Каждый человек в каждый момент времени находится в состоянии Родителя, Взрослого или Ребенка и так он проявляет себя по отношению к другим людям. Но Внутренний Ребенок это то, каким ребенком человек является для самого себя. Он не виден окружающим, но выражает важнейшие проблемы самоотношения личности".
Метки: Трансактный анализ, Методики и упражнения,
4 вопроса, которые проявят ваш жизненный сценарий
10.04.2018
11059
Психотерапевт Ксения Панюкова: "Сценарии действуют в течение всей жизни человека. Они основаны на решениях, принятых в детстве, и на родительском программировании".
Метки: Сценарии, Трансактный анализ,
Как избавиться от чувства вины?
27.02.2018
18602
Психолог Евгений Корчмарек: "Давайте начистоту! Если вам знакомо чувство вины, а особенно если вы чувствуете его постоянно – то это про вас. То есть вы позволяете вытирать об себя ноги только ради того, чтобы не чувствовать вину, но все равно чувствуете ее снова и снова – и в этой статье я расскажу вам как наконец-то избавиться от вины".
Метки: Чувство вины, Трансактный анализ,
В защиту "Должен"
22.02.2018
5606
Психолог Ксения Панюкова: "Слово "Должен" часто вызывает в нас сопротивление. "Никто никому ничего не должен", – это первое, что лично мне хочется выкрикнуть в пространство и сердито хлопнуть дверью. Как будто я по-прежнему бунтующий подросток, нежелающий подчиняться правилам и брать на себя ответственность за свои же решения".
Метки: Границы, Трансактный анализ, Треугольник Карпмана,
Как обида разрушает отношения или куда уходи любовь
20.02.2018
18978
Психолог Евгений Корчмарек: "Считается, что со временем желание быть отрытым с партнером и очаровываться другим съедает быт, хотя, их съедает не быт, а вина и обида. И именно тот кто обижается начинает разрушать эти такие важные для обоих партнеров отношения".
Метки: Отношения, Чувство вины, Любовь, Обида, Трансактный анализ,
Я постараюсь
14.02.2018
4074
Психолог Евгений Корчмарек: "В транзактном анализе такие послания называют "драйверы". И выделяют 5 драйверов, один из которых "Старайся" – и описан выше".
Метки: Развитие личности, Сценарии, Трансактный анализ,
Сказка про триединое государство
07.02.2018
1990
Сказкотерапевт Ирина Семина: "По теории Эрика Берна, в каждом из нас живут Внутренний Ребенок, Внутренний Взрослый и Внутренний Родитель. Ребенок – это наша спонтанность, радость жизни, творчество – и в то же время детский эгоизм, беспечность и разбросанность. Родитель – это наш опекун, хранитель мудрости, опыта и традиций, но он же может стать ментором и постоянным критиком. А Взрослый… Взрослый – это наш Деятель и Созидатель, он принимает решения и воплощает их в жизнь".
Метки: Сказкотерапия, Трансактный анализ,
Мы уже опаздываем
05.02.2018
4031
Психолог Евгений Корчмарек: "Очень многие люди, у которых есть драйвер "Спеши" думают что торопятся, потому что опаздывают, хотя все происходить с точностью наоборот – они опаздывают для того чтобы иметь полное право торопиться "как в детстве", подсознательно выходят позже чем необходимо".
Метки: Воспитание, Детско-родительские отношения, Трансактный анализ,
"Я излучаю лучи добра" – или альтруизм как акт насилия
30.01.2018
8610
Психолог Евгений Корчмарек: "В статье ниже я рассматриваю различие между тем, что я назвал настоящим альтруизмом или служением и тем что я назвал "пластиковым" альтруизмом, который и приводит к насилию и агрессии".
Метки: Насилие, Границы, Психологическое насилие, Трансактный анализ, Треугольник Карпмана,
Как отделить истинные желания от желаний ложных
23.01.2018
8181
Психолог Евгений Корчмарек: "Для того чтобы чувствовать радость жизни – необходимо реализовывать свои желания. Однако, есть естественные желания: то есть те, которые идут из глубины вашей души, вашего естества – и есть "ложные" желания, которые идут от требований ваших родителей в детстве, требований социума, от желания быть крутым, принятым обществом и т.д."
Метки: Развитие личности, Личность, Трансактный анализ,
О директивах
30.12.2017
10382
Родительские послания подробно проанализировали американские психотерапевты Боб и Мэри Гулдинг - последователи Эрика Берна, ведущие представители направления трансактного анализа. Авторы исследовали и выделили двенадцать основных предписаний, которые называют также "Двенадцать родительских директив".
Метки: Воспитание, Детско-родительские отношения, Сценарии, Трансактный анализ,
10 цитат знаменитого психолога Эрика Берна о том, как программируется наш мозг
21.11.2017
16550
Эрик Берн – автор знаменитой концепции сценарного программирования и теории игр. В их основе лежит трансактный анализ, который сейчас изучают во всем мире. Берн уверен, что жизнь каждого человека программируется до пятилетнего возраста, и все мы потом живем по этому сценарию. В нашем материале подборка цитат этого выдающегося психолога о том, как программируется наш мозг.
Метки: Сценарии, Трансактный анализ,
Сценарии жизни, которые мы выбираем
08.11.2017
7098
Психолог Ирина Дыбова: Кто пишет сценарий вашей жизни? Кто решил, сколько у вас будет детей и когда вы выйдите замуж? Где эта книга судеб? Кто одним росчерком пера обрёк вас страдать в одиночестве или жить с нелюбимым мужем, метаться от развода к разводу или горбатиться за копейки, спасая страждущих?
Метки: Сценарии, Трансактный анализ,
Роль гнева в прохождении жизненных кризисов
27.10.2017
2265
Психотерапевт Алла Далит: "На примере модели транзактного анализа я попытаюсь рассмотреть позитивные аспекты этого чувства и сопровождающих его эмоций, чтобы не торопиться от него освобождаться. А вдруг пригодится?"
Метки: Трансактный анализ, Гнев,
Профилактика расставаний или как излечить Внутреннего Ребенка
06.01.2017
19392
Психолог Оксана Ткачук: "Что нужно сделать до того, как начинать отношения? Достаточно найти партнёра, скажете вы. Очередного. Тот, предыдущий, был недостаточно хорош, успешен, мил. Был ревнив. Женат. Инфантилен. Теперь всё будет по-другому. Теперь я буду внимателен(льна). С моим-то опытом!"
Метки: Отношения, Трансактный анализ,
Эрик Берн: Разрешите себе жить по собственным правилам!
26.12.2016
23755
Свой бестселлер "Люди, которые играют в игры" Эрик Берн начинает с описания своей главной концепции: транзактного анализа. Суть этой концепции заключается в том, что каждый человек в любой период времени находится в одном из трех Эго-состояний: Родителя, Ребенка или Взрослого. Задача каждого из нас — добиться доминирования в нашем поведении Эго-состояния Взрослого. Именно тогда можно говорить о зрелости личности.
Метки: Психотерапия, Трансактный анализ,
Читать по теме:
|
Внутренние Родитель, Взрослый, Ребенок – в близких, интимных отношениях
17.07.2018
2253
Внутренние Родитель, Взрослый, Ребенок, или теория эго-состояний является одной из основных в моей работе с клиентскими запросами в теме семейных и сексуальных отношений, так как она явно показывает причины возникающих проблем в построении близких, интимных отношений.
Метки: Трансактный анализ,
Популярное на сайте
