Самолечение в психологии

28 октября 2018
15922

Олег Сатов


Во-первых, это, конечно же, решение конкретной актуальной проблемы, которая портит жизнь прямо сейчас. Какой-нибудь конфликт, обида, утрата и все прочее, что возникает ситуативно и… в общем-то лечится временем, но с помощью психологии лечится значительно быстрее.

Во-вторых, это поддержание тонуса – регулярная, не особенно напряжная работа, целью которой является профилактическая прочистка психологических засоров. Этакая душевная гигиена или психологический ЗОЖ.

В-третьих, это работа, в основе которой лежит глубокий интерес к психологии и вопросам развития сознания. Не саморазвития в общем понимании, а именно узкоспециализированный интерес к устройству человеческой и, особенно, своей собственной души. Естественный путь становления для человека, планирующего так или иначе связать свою жизнь с психологией.

Если бы работа хорошего психолога была бесплатной, все эти задачи стоило бы решать с его помощью – это было бы и проще, и быстрее, и эффективнее. Единственным исключением, да и то весьма условно, можно считать третий путь – изучение психологии. Здесь упор на свои собственные силы дает более глубокий результат в долгосрочной перспективе. Но даже в этом случае не обойтись без того, чтобы пообщаться и поработать с теми, кто уже что-то в психологии понимает, иначе долгие годы уйдут впустую на изобретение еще одного велосипеда.

Однако правда жизни такова, что психологи тоже хотят есть, а хорошие психологи хотят есть еще больше – видимо, у них расход энергии выше. И отсюда возникает закономерный вопрос о том, можно ли заниматься психологией – хотя бы своей собственной – самостоятельно. Об этом и поговорим…

Что в сфере психологической работы можно сделать самостоятельно? Строго говоря, абсолютно все, потому что даже при работе с психологом, фактическая работа всегда выполнятся самостоятельно – психолог не может ничего сделать за своего пациента клиента, а выступает лишь в роли эксперта-советчика. Психология не хирургия – здесь невозможно подкрутить нужные винтики в голове, без активного участия этой самой головы.

Для иллюстрации очень хорошо подходит аналогия с тренажерным залом или любыми другими спортивно-оздоровительными занятиями. Привести организм в тонус, подкачать мышцы, повысить выносливость можно самостоятельно – придется подучить теорию, перестроить свой образ жизни, совершить множество ошибок, но все-таки это вполне реально. А можно делать то же самое под руководством специально обученного специалиста. Но даже в этом случае всю работу, кроме интеллектуальной, придется делать самому – тяжести, в конце концов, поднимать вам, а не тренеру.

Чтобы самостоятельно привести свое тело в порядок, придется самому стать тренером, чтобы самостоятельно привести в порядок свою душу, придется самому стать психологом. Ничего невозможного в этом нет. Вопрос только в том, стоит ли овчинка выделки.

Житейская мудрость гласит, что каждый должен заниматься своим делом, а не пытаться быть на все руки мастером. И психологической работы это касается в той же степени, что и любой другой. Время, которое придется потратить на изучение психологии и совершение всех неизбежных ошибок, возможно, эффективнее было бы потратить на зарабатывание денег для оплаты услуг психолога.

С этой точки зрения, решать свои проблемы самостоятельно стоит только в том случае, если психология является вашим хобби или будущей профессиональной стезей… или если вы живете в режиме строгой экономии, когда все-таки проще разобраться во всем самому, чем заработать на хорошего психолога.

Не подумайте, что это такая реклама платных психологических услуг. Речь только о том, чтобы трезво оценивать свои ресурсы и возможности. Не разобравшись в вопросе и бездумно нагружая себя в тренажерном зале, можно запросто себя покалечить. Так и с психологией – поверхностное искаженное понимание своего душевного устройства даже при самых наилучших намерениях ведет не к решению проблем, а их усугублению.

Во всем этом можно разобраться самостоятельно, но нужно понимать, что это потребует уймы усилий, времени и терпения, а первые серьезные результаты такой самостоятельной работы проявятся далеко не сразу. Легко добиться поверхностных эффектов, но серьезная внутренняя трансформация потребует многих лет упорной работы.

Поэтому, если от психологии вам нужно просто решение каких-то текущих проблем или поддержание общего осознанного и уравновешенного состояния, впутываться в авантюру по самостоятельной психологической работе нет никакого смысла. Гораздо эффективнее и быстрее будет поработать с психологом.

И только, если психология для вас интересна сама по себе, безотносительно личных проблем и заморочек, тогда действительно есть резон начать изучать ее на своем собственном примере и попробовать разогнать своих тараканов самостоятельно. Но работать это будет только в том случае, если вас увлекает сам процесс, а не только его результат. Если же процесс ковыряния в себе не вызывает у вас здорового спортивного азарта и не приносит удовольствия, время и усилия с большой вероятностью будут потрачены напрасно.

Кроме того, есть еще один ограничивающий фактор. Далеко не всегда очевидные психологические проблемы вызваны очевидными причинами. Иногда за поверхностными напряжениями и противоречиями скрываются такие мощные внутренние надломы, что справиться с ними без посторонней помощи будет практически невозможно. Одно дело здоровый человек, столкнувшийся с душевной болью, и совсем другое – человек психологически покалеченный, у которого одна только боль. Первый может решить свои проблемы самостоятельно, второй – скорее всего, нет. Поэтому, если есть малейшие подозрения на сей счет, стоит все-таки проконсультироваться с психологом, прежде чем браться за серьезную самостоятельную работу.

И последнее предостережение. Даже если хочется разобраться во всем самостоятельно и есть готовность ко всем трудностям и препятствиям, на первых этапах все равно есть смысл поработать с психологом – хотя бы для того, чтобы задать начальный вектор приложения усилий. И затем в процессе работы стоит время от времени сверять свои находки и результаты с тем, кто этот путь уже прошел и знает все входы и выходы. И не нужно здесь вставать в гордую позу "Я сам!" – никакой чести в этом нет, а вероятность обмануть себя в этом деле на пару порядков выше шанса сделать все правильно.

Как разобраться в себе?

Главный вопрос, на который нужно себе ответить в отношении любой исследуемой проблемы, это – "Что со мной происходит?" Не "почему", не "зачем", не "из-за чего", а "что". Разница между этими вопросами принципиальная. На вопрос "что?" можно ответить точно и конкретно через прямое наблюдение за своим состоянием, переживаниями и чувствами. А в отношении всех прочих вопросов можно лишь абстрактно поразмышлять и практическая ценность этого занятия стремится к нулю – оно приносит лишь ложное успокоение.

С точки зрения реальной психологической работы, гораздо важнее признаться в факте наличия тех или иных чувств, чем предаваться размышлениям об их природе и происхождении. Например, обнаружить и со всей ответственностью признать отсутствие глубокой родительской любви в отношении своего ребенка и затаенный стыд по этому поводу важнее, чем пытаться понять причины и глубокий смысл этих переживаний.

Вера, что понимание причин ведет к переменам, глубоко ошибочна. Во-первых, потому что реальные причины невозможно проследить достоверно – можно лишь сделать кажущиеся разумными предположения. Во-вторых, потому что даже самые убедительные предположения ничего не меняют в настоящем моменте, и те же самые переживания продолжают возникать с прежней интенсивностью. Разница только в том, что теперь для них есть удобное объяснение, и на душе от этого становится чуть спокойнее. Но за такое "спокойствие" рано или поздно придется расплачиваться еще дороже.

Трансформация (конструктивное изменение) в психологической работе происходит не от того, что в голове выстраивается красивая теория о том, почему что-то происходит, а исключительно в результате ясного осознания того, что именно происходит. Без оценок и суждений – одна только констатация фактов. Больше ничего не требуется – только разглядеть в мельчайших подробностях, что именно происходит в проблемной ситуации.

И этого будет достаточно. Но не для того, чтобы стыд чудесным образом пропал, а любовь чудесным образом появилась, а для того, чтобы ситуация вышла из тупика и начала распутываться сама собой до какого-нибудь следующего эмоционального узла, где снова потребуется дать себе четкий и честный ответ о том, что именно здесь происходит. И так далее – вопрос за вопросом, ответ за ответом. И никаких теорий и объяснений – одна только констатация того, что именно творится внутри.

На это можно смотреть, как на работу механизма саморегуляции, который дает сбой только потому, что в него поступает неточная информация о происходящем внутри и снаружи. И стоит начать снабжать его адекватными сведениями о фактической ситуации, он тут же начинает выправлять и уравновешивать ее наиболее разумным и конструктивным способом (в рамках имеющихся возможностей, разумеется).

Другими словами, психологическая работа – это борьба с непониманием или ложным поверхностным пониманием, того, что именно происходит. Или, если сказать резче, это борьба со своими самообманами и нежеланием посмотреть правде в глаза. И все, что требуется, для того, чтобы психика сама начала восстанавливать свое равновесие, это просто перестать себе врать.

Здесь все очень просто. Любая душевная боль есть следствие того или иного вранья самому себе. Исключений не бывает. Если больно, значит, где-то вы себя обманываете, и нет никакого иного разумного способа от этой боли избавиться, кроме как вывести себя на чистую воду.

Беда в том, что психологическая работа ошибочно воспринимается, как способ переделать себя под желаемый стандарт. И в ситуации с ребенком, родитель обращается к психологии не с тем, чтобы разрулить ситуацию наиболее конструктивным способом для себя и своего чада, а для того, чтобы себя "исправить" и каким-то магическим способом пробудить в себе теплые чувства по отношению к ребенку. Люди все время пытаются стать "лучше", стать какими-то другими, более правильным, более соответствующими, и надежда на достижение этой заведомо ложной цели возлагается на психологическую работу.

Но психология это не способ себя изменить – это способ научиться жить с тем, что есть, и дать себе шанс быть собой, вопреки любым внутренним и социальным противоречиям. И результат хорошо проделанной работы – это не достижение какого-то надуманного идеала, а признание за собой права на существование, примирение с собственной индивидуальностью и выработка такой жизненной стратегии, которая позволила бы проживать жизнь в согласии с собой и без конфронтаций со своим окружением.

Всего лишь адаптация и выживание – к себе и окружающей действительности. Ошибка заключается в том, что внешний мир воспринимается, как что-то неподконтрольное, и поэтому прогибать его под себя не принято, а в отношении мира внутреннего кажется, что он податливый, как тесто, и из него можно вылепить все, что угодно. Но на практике это совсем не так: и внешнее, и внутреннее – в равной степени объективная данность, с которой неизбежно придется считаться.

Нет никакого подвига в борьбе с внутренним обстоятельствами – они все равно победят. И итог всякой психологической работы не в победе, а в поражении, и чем раньше человек осознает, что переделать себя невозможно и в этой битве он всегда проиграет, тем скорее он направит свои усилия на то, чтобы научиться с собой уживаться, и тем скорее его жизнь станет сносной и… по-настоящему индивидуальной. А до тех пор это жизнь зебры, которая каждый день валяется в грязи, чтобы стать больше похожей на лошадь.

Таким образом, психологическая работа – самостоятельная или с психологом – это долгий и болезненный процесс узнавания себя в тех самых местах и сферах, где не хочется иметь с собой ничего общего. Вот эту идею нужно уловить и переварить. Один и тот же простой вопрос раз за разом – "Что именно здесь со мной происходит?" Не с другими людьми, не с обстоятельствами, а только со мной. Начнете честно и со всей ответственностью отвечать себе на этот вопрос всякий раз, как столкнетесь с психологической проблемой, и однажды увидите, что никаких проблем у вас больше не осталось.

p. s.
Примерную базовую структуру самостоятельной работы в виде набора задач и упражнений с подробным разбором на различных примерах можно подслушать в записи курса Сам себе психолог.

Метки: Развитие личности, Психотерапия,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

|
Внутренний компас

Внутренний компас

20.05.2019
124
Экзистенциальный психотерапевт Kонстантин Каракуца: В этой статье я предлагаю вам некоторый психологический "компас", который состоит из трех вопросов, размышляя над которыми вам будет легче сориентироваться в том, что происходит сейчас в вашей жизни".

Метки: Развитие личности,

"Нет достойных мужчин"

"Нет достойных мужчин"

17.04.2019
5568
Психолог Елена Назаренко: "Этот психологический материал посвящён развенчанию популярного мифа о том, что нет достойных мужчин и прочих сходных по структуре формулировки мифов".

Метки: Развитие личности, Женщины, Мужчины,

Почему так сложно начать менять жизнь к лучшему?

Почему так сложно начать менять жизнь к лучшему?

12.04.2019
9260
Психолог Мария Горшкова: "Человек продолжает держаться за привычное, хотя оно давно уже не делает его счастливым. А может, и не делало никогда. Но он продолжает надеяться, что когда-нибудь всё изменится".

Метки: Развитие личности,

Я должен справиться с невозможным. Терапия досрочно повзрослевших

Я должен справиться с невозможным. Терапия досрочно повзрослевших

28.03.2019
10581
Гештальт-терапевт Елена Митина: "Инфантильный, изможденный, нагруженный изо всех сил проблемами и не справляющийся с жизнью родитель воспринимает своего маленького ребёнка взрослее, чем тот есть. Хочет, чтобы малыш понимал больше, чем может, чтобы делал больше, чем может. Почему?"

Метки: Психотерапия, Детско-родительские отношения, Сценарии,

Тайны незавершенного гештальта

Тайны незавершенного гештальта

27.03.2019
7093
Гештальт-терапевт Ксения Шульга: "Особенность незавершённого гештальта в том, что он никогда не будет завершён, если человек слишком эмоционально вовлечён в этот процесс".

Метки: Развитие личности, Гештальт-терапия,

Психолог в разводе. Это о чем?

Психолог в разводе. Это о чем?

18.03.2019
10519
Психолог Анна Второва: "Как-то мы с моим коллегой говорили о ценностях. И я с воодушевлением сказала такую фразу: "Вот, например, семья для меня большая ценность. Именно поэтому я и развелась".

Метки: Развод, Психотерапия, Семья,

5 навыков зрелости

5 навыков зрелости

07.02.2019
15077
Психолог Юлия Пирумова: "Эти пять навыков – открытия моей взрослой жизни. Еще сравнительно недавно я не предполагала, что когда-нибудь начну считать их действительно важными для зрелой личности. Мне казалось, что взрослость – это, скорее, способность обходиться без них. Но чем ближе сорокалетие, тем ощутимее, что без этих способностей не видать мне счастья".

Метки: Развитие личности,

Как перестать винить себя за недостаток развития

Как перестать винить себя за недостаток развития

06.02.2019
15046
Психотерапевт Анастасия Рубцова: "Для большинства из нас процесс учёбы неразрывно связан с оценкой. Если мы представим себе мозг, то в нём зоны "учёбы" и "оценки" будут очень близко, а между зонами "учёбы" и "удовольствия" будет расстояние, как от Китая до Мадрида. Можно ли связать Китай с Мадридом транспортными путями? Можно, но, как любое новое, это потребует больше сил и времени, чем проторённый путь".

Метки: Развитие личности, Чувство вины, Принятие себя,

Стремление к совершенству или как потерять себя

Стремление к совершенству или как потерять себя

24.01.2019
11063
Наше неведение в том, что мы изначально совершенны, ведет к тому, что мы начинаем искать подтверждение его вовне. И проблемы возникают тогда, когда стремление к совершенству приобретает направление – быть лучше других.

Метки: Развитие личности, Принятие себя, Иллюзии,

Главное отличие психологии от псевдопсихологии

Главное отличие психологии от псевдопсихологии

11.01.2019
12620
Психотерапевт Андрей Юдин: "Интерес к психологии и психотерапии сейчас настолько силен, что интернет переполнен статьями, видеороликами и постами на самые разные психологические темы. Многие из них откровенно токсичны, некоторые попросту безумны, и у потребителей контента возникают разумные сомнения в адекватности разных источников".

Метки: Психотерапия,

Тем, кто хочет измениться

Тем, кто хочет измениться

28.12.2018
33198
Гештальт-терапевт Виктория Пекарская: "Итак, скажу по секрету: все плохо. Невозможно стать кем-то другим. Никогда не придет кто-то и не решит все ваши проблемы за вас. Никогда, ни у кого не наступит время "сплошной белой полосы". У вас тоже не наступит."

Метки: Развитие личности,

Унижение

Унижение

20.12.2018
9078
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Унижение входит в категорию переживаний, которых мы стараемся избегать. Это вполне понятно. Быть униженным или делать что-то унизительное – значит, соприкасаться с чем-то, что роняет наше человеческое достоинство, снижает самоуважение и, в крайних случаях, бросает человека на самое социальное дно".

Метки: Развитие личности, Управление эмоциями, Иллюзии,

"Спасательство": внутренний мир снаружи

"Спасательство": внутренний мир снаружи

23.10.2018
17208
Психотерапевт Татьяна Сидорова: "В этой статье я буду говорить об отношениях зависимости, в которых один просит о помощи, но не использует ее, а другой продолжает оказывать эту помощь, несмотря на то, что она оказывается бесполезной. Того, кто просит, я буду называть "жертвой", а того, кто готов оказывать помощь – "спасателем".

Метки: Зависимость, Психотерапия, Спасательство, Треугольник Карпмана,

Необращения к психологу

Необращения к психологу

17.10.2018
9698
Моя копилка причин, по которым люди не обращаются к психологу. Порядковый номер не имеет иного значения, кроме того, что я очень люблю нумерованные списки.

Метки: Психотерапия,

Засилие позитива

Засилие позитива

17.10.2018
17331
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "В статье речь идет не про позитивную психологию, а про тех людей, которые паразитируют на ней".

Метки: Позитивная психология, Развитие личности,

Читать по теме:

|
Психотерапия в современном мире

Психотерапия в современном мире

05.05.2019
97
Психология становится неотъемлемой сферой современного человека. Информационный поток стремительно расширяется, а значит и сознание нужно расширять для восприятия такого мира

Метки: Психотерапия,

Повторяемость

Повторяемость

09.01.2019
1422
Это небольшая зарисовка об отношениях, о зависимости и одиночестве, о том, как страшно, порой, менять что-то в жизни.

Метки: Развитие личности,

На консультации психолога

На консультации психолога

26.11.2018
961
Статья о том, чего стоит и чего не стоит ждать от консультаций психолога.

Метки: Психотерапия,

Психотерапия, как практика новой формы реальности

Психотерапия, как практика новой формы реальности

24.11.2018
775
Живя в информационной реальности, современный человек ежедневно сталкивается с огромным количеством разнообразной информации. Соцсети и интернет дают возможность практически неограниченного контакта с людьми, в котором человек обречен постоянно испытывать много эмоций и чувств, являющихся маркерами его потребностей.

Метки: Развитие личности, Психотерапия,

Нарциссический клиент. В поисках идентичности

Нарциссический клиент. В поисках идентичности

20.11.2018
2987
Степень личностных нарушений нарциссов простирается от уязвимой и не стабильной самооценки, склонности к депрессиям, токсическому стыду и зависти до серьезных зависимостей, девиантного поведения, сексуальных извращений и антисоциальных, садистических проявлений.

Метки: Нарциссизм, Психотерапия,

У меня нет запроса!

У меня нет запроса!

19.11.2018
1278
Я решила поделиться своими мыслями на этот счет, потому что я последнее время часто слышу, казалось бы, парадоксальную вещь: "У меня нет запроса". Человек принял решение прийти к психологу, потратил на это время и деньги, а запроса (как бы) нет.

Метки: Психотерапия,

7 мифов о психотерапевте

7 мифов о психотерапевте

15.11.2018
975
Психотерапия в нашем сознании просто-таки окутана всевозможными мифами и байками. Ожидания и страхи, которые всегда имеются вначале – лучше проверяйте и уточняйте у знакомых, которые имеют такой опыт, ну и конечно – у своего терапевта. Так проще знакомиться.

Метки: Психотерапия,

Переживания близких человека, который проходит психотерапию

Переживания близких человека, который проходит психотерапию

19.10.2018
1063
Какие чувства испытывают и как реагируют близкие человека, который проходит психотерапию

Метки: Психотерапия,

Бегство от тишины или гигиена мышления

Бегство от тишины или гигиена мышления

08.10.2018
3435
Это размышления о том, как работает наше мышление и как можно систематизировать этот процесс.

Метки: Развитие личности, Контроль, Психика,

Как не страдать

Как не страдать

01.10.2018
948
Страдания и душевная боль рассматривается нами как лишнее, как проявление слабости, как преграда к счастливой и спокойной жизни. А так ли бесполезны страдания?

Метки: Развитие личности,

Покорность – это про комфорт

Покорность – это про комфорт

26.09.2018
1248
Как только я начинаю сопротивляться системе, в которой живу, мне в грудину будто кол вгоняют, насквозь, до самых лопаток. Дышать тяжело и распрямиться сложно. Лекарство одно: честно выбрать, остаюсь ли я в системе. И если ответ положительный, тогда и сопротивляться не надо. Это твой выбор. Покорись и расслабься, сделай себе мягко и комфортно в том, что выбрала.

Метки: Развитие личности, Личность,

Психологи и созависимость

Психологи и созависимость

13.09.2018
1042
Это статья о том, как психологи, работая с людьми, находящимися в созависимых отношениях, сами втягиваются в созависимое поведение

Метки: Созависимость, Психотерапия, Любовная зависимость,

Как выбирать психотерапевта, когда он вам понадобится

Как выбирать психотерапевта, когда он вам понадобится

12.09.2018
895
Не все люди в своей жизни сталкиваются с необходимостью поиска психотерапевта или консультирующего психолога, но если такой момент приходит, то он часто сопровождается растерянностью – куда идти, у кого спрашивать? Для того, чтобы было понятнее, как ориентироваться в огромном море методов и специалистов, я и написала эту статью. Кстати, эти четыре принципа можно применять для поиска любого "помогающего" специалиста (с поправкой на сферу).

Метки: Психотерапия,

Почему психотерапия "не помогает"?

Почему психотерапия "не помогает"?

27.08.2018
1775
Как часто бывает, что в процессе психотерапии у клиента "опускаются руки". Кажется, что все это бессмысленно, бесполезно. Результата нет, одни разговоры об одном и том же... Разве они могут что-то изменить? Может, пора прекратить тратить деньги и выворачивать душу перед чужим человеком?

Метки: Психотерапия,

Почему не надо тащить близких к психологу

Почему не надо тащить близких к психологу

24.08.2018
580
Когда близкий человек встречается с бедой, возникает желание помочь. Даже если неприятность очень маленькая, нам все равно хочется сделать так, чтобы человеку рядом стало лучше. Идея помощи страждущим прекрасна, однако она не всегда востребована теми же страждущими, а желание выручить или поддержать может быть воспринято как навязанное.

Метки: Психотерапия,

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём