Зависимость, как дефицит развития


Свобода не в том, чтоб не сдерживать себя, а в том, чтоб владеть собой".

Ф.М. Достоевский.

 
Она появляется незаметно. Стоит отпустить самоконтроль, и она захватит, подчинит, поработит. Постепенно удовольствие от многократно повторенных действий становится все короче и слабее, а цена, которую приходится платить, все больше. Наконец, она полностью поглощает, высасывает все соки и убивает или оставляет калекой. Зависимость. У нее много лиц. Наркотики, и тогда она сильная, беспощадная и быстрая. Там все по-настоящему: большое удовольствие, быстрое привыкание, высокая цена и короткая жизнь. Алкоголь, табак, другие психоактивные вещества, которые встраиваются в метаболизм организма, постепенно становясь ему необходимыми, они действуют не столь быстро, но финал тот же. Зависимость от другого человека, ее еще называют любовной, еда, секс, социальные сети, все, что без меры. Вспомним мысль Парацельса: все есть яд и все – лекарство, разница только в дозе. Как определить грань, за которой увлечение начинает управлять человеком, как понять зависимость?

 
Зависимость (аддикция, англ. addiction – склонность, привычка) – навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера.
 
Мы привыкли к зависимости, как к чему-то ужасному и легко наклеиваем ярлыки, когда видим симптомы. А их все больше по мере развития общественных отношений, и список МКБ расширяется, теперь там любовь, на очереди гаджеты, что потом?
 
Пустота внутри. Так субъективно воспринимаются подавленные чувства. Она, как черная дыра, засасывает. Человек убегает от плохого к хорошему. От тревожных контролирующих родителей в компьютерную игру, которая позволяет стать сильным и успешным, от страха несостоятельности – в алкоголь, от пугающей действительности – в нирвану наркотического блаженства, от дефицита защищенности и привязанности – в слияние с другим. Детские травмы, трудности на работе, в семье, отсутствие самореализации, у каждого своя причина тревоги и стоящего за ней страха и боли. Хочется куда-нибудь, где есть внимательный человек, удовольствие игры, рюмка водки, которая снимет тревогу, кайф, который сулит доза. Туда, где не надо напрягаться, где можно быть собой, дать волю эмоциям, и где никто не мешает – в пещеру удовольствия. 


Стремление к удовольствию присуще всем млекопитающим. Оно приятно само по себе, даже без дополнительной отрицательной мотивации. Когда с одной стороны проблемы, а с другой – возможность расслабиться, мотив бегства особенно силен. Это защита психики. Выпил, и тревога утихла, кто-то рядом – уходит страх.
 
Любой зависимый знает, что это плохо. Все, кто курит долго, мечтают бросить, наркоман понимает, что убивает себя, жена алкоголика несчастна. Казалось бы, что может быть проще: брось, уйди, не употребляй. Но мощная сила притягивает, словно магнит. Действия в зависимости становится неосознанными, компульсивными. Это значит, что сопротивляться почти невозможно. Стимулы включают механизм. Зажигалка в кармане вызывает желание закурить, планшет притягивает к игре, чайная кружка ведет к холодильнику, в котором тортик. Курение вредит, но это это медленно и долго, а затянуться сигареткой здесь и сейчас приятно. Отдаленная перспектива не в силах конкурировать с тем, что рядом предлагает удовольствие. В этот момент хорошо, а что будет потом... То, что повторено много раз, уже не управляется сознанием. В мозге образуются устойчивые пути возбуждения синаптических цепочек в ответ на привычные стимулы. Они управляют поведением. Проверенный путь удовольствия, как сигнальная кнопка, включает механизм привычного действия.

 
Вы в курсе про новою жизнь с понедельника? Часто она действительно начинается в понедельник... до вторника или даже до четверга. Сначала решимости хоть отбавляй, но почему-то со временем она тает, как весенний снег. Причина проста: с каждым усилием по борьбе с вредной привычкой энергии становится меньше. З. Фрейд назвал это истощением Эго. Чем больше вы бежите, тем меньше остается сил. Шанс добежать до освобождения невелик. Вот почему так трудно избавиться от зависимости или от привычки только усилием воли. 

Без волевых усилий не обойтись, и часто, именно на этом построена стратегия помощи: от обжорства вешают на ночь замок на холодильник, наркомана изолируют, алкоголика зашивают. Это помогает на время, но остается главное – желание. Все препятствия на пути затрудняют процесс, но пока есть желание, будет и стремление к его удовлетворению. Желание удовольствия, усиленное положительной эмоцией, уже испытанной там, включает реактивную тягу действия к получению объекта притяжения. До того момента, пока предвкушение удовольствия от предмета зависимости будет сильнее отсроченной выгоды от свободы, борьба бесполезна. Внутренний конфликт сохраняется, и срыв очень вероятен.

 
Желание стать свободным должно стать сильнее сиюминутного удовольствия, за которое приходится платить слишком высокую цену. Это случается, когда пить больше не хватает здоровья, когда наркотики почти разрушили личную и социальную жизнь, когда синяки от побоев или психологическое насилие больше невозможно терпеть. Удовольствие от предмета зависимости со временем все меньше, а ресурсов нужно все больше. Наступает момент, когда приходит осознание, что дальше так нельзя. Это личное дно, конечно, для каждого свое. Не обязательно на него опускаться, можно посмотреть на чужой опыт, но главное, понять. Именно, осознание переключает приоритеты и мотивацию. Теперь надо действовать. 
 
Для начала следует признать наличие зависимости и свою неспособность победить ее на ее поле. Это значит, что алкоголику нельзя пить вообще, нисколько. Курить надо бросать сразу, а, не уменьшая количество сигарет. Для физической перестройки метаболизма существуют лекарства. С мужем тираном надо расставаться решительно и бесповоротно, а не надеяться, что его можно изменить. Как только запускается механизм действия зависимости, ему невозможно сопротивляться. Это не значит, что вы плохой или слабый. Просто желание сметает все защиты на своем пути, выстроенные размышлением ума. Алкоголик найдет спиртное в любое время дня и ночи и после первой рюмки не способен остановиться. Страдающий любовной зависимостью вытерпит все, лишь бы милый был рядом. Про наркомана я уже не говорю. Пытаясь уменьшить зависимость количеством выпитого, съеденного, принятого, вы играете по ее правилам и в этой игре почти гарантированно проиграете. Это первое, что надо усвоить.

 
Второе. Необходимо взглянуть на свою жизнь, как бы со стороны. Это значит увидеть перспективу. Вы в этом состоянии не навсегда. Оказавшись внутри зависимости вы выпадаете из времени. Ее цикл повторяется на коротком временном отрезке. Только взгляд со стороны на себя позволит сравнить удовольствие от предмета аддикции и возможную свободу. 
 
Третье. Все имеет свою причину. То, от чего вы бежали, никуда не делось. Оно ждет вас за углом. Вы встретитесь с тревогой и страхом, которые спровоцировали зависимость, нос к носу, как только переведете дух, и вам придется с этим что-то делать, иначе вы опять куда-нибудь вляпаетесь. Хорошая новость в том, что усилия по пониманию и преодолению, которые вы уже сделали, укрепят самоуважение и добавят ресурсов. Можно рассматривать зависимость, как полигон, как ступень в развитии, как ни странно это звучит. Все имеет свой положительный и отрицательный знак. "Не было бы счастья, да несчастье помогло".
 
Четвертое. Представьте образ себя свободного, лучше во всех подробностях. Как вы будете жить, что делать. Должен быть видимый ориентир, который будет поддерживать желанную цель.
 
Пятое. Зависимость сужает сознание. Все мысли крутятся вокруг одного, лишая возможности видеть что-то кроме вожделенного объекта. Вам не избежать поиска новых личных смыслов. Вы их увидите, когда справитесь с тревогой и страхом, которые спровоцировали зависимое поведение. Душа не терпит пустоты. 
 
Позволю себе пример из собственной жизни. Двадцать лет назад я бросил курить. После пары волевых неудачных попыток я начал с того, что нашел причины, по которым закурил. Вспомнил, как было до курения, представил, что будет дальше. Что дает курение? Оно уменьшает степень свободы. Я, вдруг, увидел со стороны, что курящий откровенно демонстрирует свою слабость, зависимость – это слабость. В этот момент желание жить без зависимости стало сильнее желания закурить. Оставалось справиться с синдромом отмены. Это реально, когда есть мотив и желание. Был Новый год. С тех пор я не выкурил ни одной сигареты.

 
Есть множество действий, которые мы делаем на автомате, не задумываясь. Они становятся привычками. Помните пословицу: "Привычка – вторая натура". Их тоже трудно изменить, они тоже управляют поведением, только это не так критично для личной и социальной жизни. Повторяющееся желание посидеть за чашкой хорошего кофе в уютном месте, что это, привычка или зависимость? Она формируется так же, как зависимость наркомана от наркотиков, многократным повторением. Разница только в том, что это желание контролировать можно,а наркотическая зависимость подчиняет себе жизнь наркомана. Помните, все есть яд и все – лекарство, дело только в дозе. 

Многократное повторение складывается в модели поведения. 

Так же работает обучение! 

Психике все равно, с какой реальностью иметь дело, законы одни и те же. Лекарства могут помочь физической перестройке, облегчить абстинентный синдром, снять напряжение, и только. Двигателем изменений становится сильная мотивация.
 
Механизм выхода из зависимости применим к изменению поведения вообще. Мозг изменяется под ее действием, но он изменяется и в результате обучения и опыта. Это происходит в течении всей жизни и называется нейропластичность. Сегодня принято считать зависимость болезнью, однако, заслуживает пристального внимания отношение к зависимости, как к дефициту личностного развития по тем или иным причинам. Тогда картина ее развития преодоления выглядит более стройной, и шансов справится больше.

Метки: Зависимость,

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читать по теме:

|
Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём