Аэрофобия

Аэрофобия – это боязнь летать, навязчивый страх полетов. 

Навигация по статье:
Фобия характеризуется чрезмерным страховом вовремя полета, а также беспокойством и тревогой за несколько дней до полета. При этом тревога не уменьшается от понимания того, что другие люди считают перелёт безопасным. Наоборот, представления и мысли о предстоящем полёте вызывают тревогу предвосхищения.

Аэрофобия часто сочетается с клаустрофобией – боязнью закрытых и замкнутых пространств и с акрофобией – боязнью высоты.

Страх перед полетами это нормальная реакция организма человека, поэтому он не является достаточным признаком для постановки диагноза. Достоверный диагноз требует присутствия следующих признаков:


Признаки аэрофобии

  • Избегание полетов (когда это возможно), либо перенесение полёта с мучением.  
  • Панические приступы – неожиданными периоды сильного страха или дискомфорта.
  • Вегетативные симптомы такие как тремор, тошнота, головокружение и др. должны быть первичным выражением тревоги, то есть появляться непосредственно из-за страха полета.

Симптомы аэрофобии

  • Головокружение;
  • Болезненное или учащенное сердцебиение (тахикардия);
  • Тошнота или неприятные ощущения в животе;
  • Потливость;
  • Боль или дискомфорт в груди;
  • Дрожь;
  • Страх смерти;
  • Страх сойти с ума или совершить бесконтрольное действие.
Для лечения акрофобии используют методы когнетивно-поведеньческой терапии и гипноз. 

Как бороться с аэрофобией самостоятельно?

Профилактики перед полётом:
  • Перед полетом займите себя тем, что доставляет удовольствие: прогулки, спорт, приятная музыка и так далее. 
  • Исключите просмотр любых негативных новостей и фильмов, связанных с полетом. 
  • Не опаздывайте на регистрацию и посадку. 
  • Не употребляйте алкоголь. 
  • Используйте свободную, не стесняющую движения одежду. Расслабьте всё что давит и мешает: ремень, галстук, тугие джинсы и так далее. 
Во время полёта: 


Упражнений для снятия стресса:
  • Упражнение "Что вижу то и пою". Перечислите вслух окружающие предметы: стол, кресло, чемодан, облака, горящий двигатель самолета и так далее.
  • Сыграйте в игру "угадай профессию". Посмотрите на людей вокруг и попробуйте угадать их профессию или куда они сейчас едут.
  • Прибавляйте к нулю число три так долго, как у вас получается или любой другой интервал: нуль, три, шесть, девять, двенадцать и так далее. 
  • Выберите форму (треугольник, круг, квадрат) и попробуйте отыскать все объекты этой формы вокруг вас. То же самое проделайте с цветами – например, найти всё желтого цвета в самолете.
Во время приступа паники:

Во время приступов паники подышите в пакет, это поможет увеличить количество углекислого газа в крови успокоиться. Если под рукой нет пакета, подышите в ладошки или просто замедлите дыхание. 

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter


Читать по теме:

|

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём