Материал подготовила: Мария Койсина, практикующий психолог? сексолог.

В случае диагностики у себя аноргазмии не стоит унывать, потому что аноргазмия лечится. Очень маленький процент причин аноргазмии имеет соматическую природу.

Лечение аноргазмии у женщин

1. Обследование у врача на предмет исключения физиологических причин (что, в целом, происходит крайне редко). Не рекомендуется самостоятельный прием препаратов лекарств без рекомендации врача. 

2. Рекомендуется развитие навыков мастурбации (лубрикант+пальцы), достижение самостоятельного оргазма и включение этой практики в партнерский секс. Формула удовольствия при партнерском сексе одной из самых известных по всему миру основательницы групп мастурбаций для женщин Бетти Додсон выглядит как: клиторальная стимуляция и вагинальное проникновение. 

3. Вылечить аноргазмию может работа с сексологом или психологом, которые помогут научиться справляться со стрессом, преодолеть негативные установки, наладить отношения с партнером, избавиться от страхов, тревоги, стыда. Научат прорабатывать сексуальную травму вплоть до полного ее исцеления,

4. Медитации. Научно доказано, что медитации не только успокаивают ум и сознание, но также способствуют выстраиванию большего контакта со своим телом и его ощущениями. Практикуя медитацию на контакт с телесными ощущениями, можно усилить ощущение субъективного присутствия в процессе секса.  

5. Изучение собственного тела. В женщин имеется множество эрогенных зон. Исследуя разные части тела, экспериментируя с давлением, температурой, текстурой прикосновения можно добиться новых необычных ощущений. В случае, когда человек знает, что приносит ему удовольствие – становится проще общаться об этом с партнером. 

6. Многие женщины боятся ощущений оргазма, так как в его начале они напоминают ощущения, предшествующие процессу мочеиспускания. Для того, чтобы не испытывать неловкость и расслабиться в процессе секса,  перед его началом лучше посетить туалет. 

Лечение аноргазмии у мужчин

1. Обследование у врача на предмет исключения физиологических причин (что, в целом, происходит крайне редко). Не рекомендуется самостоятельный прием препаратов лекарств без рекомендации специалиста. 

2. Рекомендуется применяться разные способы мастурбации: экспериментировать с давлением на пенис, позами, пробовать мастурбировать без порно, развивать свое воображение. 

3. Упражнение Кегеля для развития мышц тазового дна

4. Вылечить аноргазмию может работа с сексологом или психологом, которые помогут научиться справляться со стрессом, преодолеть негативные установки, проработать и исцелить сексуальную травму, наладить отношения с партнером, избавиться от страхов, тревоги, стыда. 

5. Медитации. Научно доказано, что медитации не только успокаивают ум и сознание, но также способствуют выстраиванию большего контакта со своим телом и его ощущениями. Практика медитации на контакт с телесными ощущениями помогает больше присутствовать в момент секса со своим партнером

6. Изучение собственного тела. На теле мужчин эрогенных зон не меньше, чем на женском. Исследуя разные части тела, экспериментируя с давлением, температурой, текстурой прикосновения можно добиться новых необычных ощущений. В случае, когда человек знает, что приносит ему удовольствие – становится проще общаться об этом с партнером. 


Список литературы:
1. "Библия секса" – Пол Джоанидис;.
2. "Как хочет женщина: Мастер – класс по науке секса" – Эмили Нагоски;
3. Resnick S. "The pleasure zone".
4. Resnick S. "The heart of desire".
5. Goddard Amy Jo. "Women on Fire".