Как помочь человеку выйти из депрессии

Материал подготовила: Татьяна Кузнецова, психолог.

Несколько советов о том, как помочь человеку выйти из депрессии.
  • Не просите своего любимого "не обращать внимания". Депрессия это настоящая болезнь. Люди, которые находятся в депрессии, не могут просто "собраться в кулак" и почувствовать себя лучше. Восстановление от депрессии требует времени и лечения. Подумайте об этом: вы же не просите кого-нибудь, больного тяжёлой болезнью, не обращать внимания. Депрессия столь же реальна, как и серьезная болезнь;
  • Слушать. Прямо сейчас, что может понадобиться вашему любимому человеку с депрессией – это чтоб его выслушали. Не отклоняйте, не обесценивайте его проблемы. Не предполагайте и не высказывайте вслух, что вы знаете, что он переживает, вы не можете этого знать наверняка, ведь мы очень разные. Просто послушайте. Применяйте активное слушание, то есть смотреть на собеседника и произносить одобряющие фразы "да, я очень хорошо тебя слышу", "да, это действительно очень тяжело";
  • Поощряйте вашего любимого человека быть более активным. Большинство людей, страдающих депрессией, изолируют себя. Изоляция может ухудшить ситуацию. Поэтому аккуратно поощряйте своего друга с депрессией выходить к людям чаще. Предложите, например, чтобы вы всё делали вместе. Пригласите его на ужин или прогуляйтесь по окрестностям;
  • Не подталкивайте слишком сильно. Будьте надёжным, но не слишком напористым. Не предъявляйте требований. Если вы поднажмёте или пережмёте, человек с депрессией может отступить на шаг назад. Поэтому, если ваш друг или любимый человек отклоняет ваши приглашения, пока отступите. Вместо этого просто дайте ему немного времени, а затем спросите еще раз, попозже, возможно ответ будет уже положительным. Будьте настойчивы, но при этом нежны. Например, вместо того, чтобы предлагать: "Пойдем в кино сегодня вечером", попробуй: "Мне бы хотелось посмотреть фильм сегодня вечером. Кого из них ты хочешь увидеть со мной?"
  • Поощряйте любимого человека придерживаться курса лечения. Это ключ к тому, что ваш любимый человек с депрессией остается на любых предписанных лекарствах и будет регулярно проводит обследование. Он или она может также нуждаться в поддержке, чтобы хорошо питаться, спать и избегать употребления алкоголя и наркотиков. Вы могли бы также предложить пойти с любимым человеком на лечение или на медицинские процедуры;
  • Создайте стабильную среду. Снижение стресса дома может помочь человеку с депрессией. Постарайтесь, чтобы ваш любимый жил по расписанию, тогда он будет знать, чего ожидать каждый день;
  • Подчеркните, что ваш любимый будет чувствовать себя лучше обязательно. Подбадривайте его, но тонко и ненастойчиво. Из-за депрессии ваш любимый человек может чувствовать себя безнадежным. Станьте для него надеждой, в смысле надёжного плеча. Депрессия искажает восприятие человеком мира. Но со временем и лечением ваш друг или любимый человек снова увидит мир таким прекрасным, какой он есть;
  • Убедитесь, что ваш любимый человек оценивается и лечится квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Это необходимо для правильной диагностики депрессии и поиска правильного вида лечения;
  • Просветите себя, свою семью и друзей о проблемах психического здоровья и депрессии в частности. Это поможет вам понять, что переживает ваш любимый;
  • Удостоверьтесь, что вы заметили и похвалили какое-либо значительное улучшение. Будьте настоящими;
  • Оставьте время для себя и ваших собственных потребностей. Позвольте себе иметь время, когда вам нужен перерыв. Это поможет вам обоим;
  • Рассмотрите семейную или супружескую терапию (если это ваш супруг): эти формы терапии могут быть полезными для объединения всех тех, кто страдает депрессией, и помогают им изучать эффективные способы справиться вместе;
  • Подумайте об обращении к группам поддержки, как для депрессивного человека, так и для вас, как его или ее члена семьи.



Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter



Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём