Компьютерная зависимость – это психологическое расстройство, при котором человек стремится все свободное время проводить в социальных сетях, онлайн играх, "сёрфить" в Интернете. Зависимость от гаджетов не несет здоровью столь явного вреда как алкоголизм или наркомания, но постепенно приводит к тяжелым последствиям: социофобии, социальной дезадаптации, паническим атакам, навязчивым мыслям.
Содержание:
- Причины;
- Симптомы у взрослых;
- Симптомы у детей и подростков;
- Советы родителям;
- Лечение компьютерной зависимости;
- Полезные книги.
Реклама
Причины компьютерной зависимости
- Проблемы с общением и социальной адаптацией;
Онлайн общение компенсирует или заменяет реальное. Интернет-зависимый человек избегает встреч с друзьями, разговоров с родственниками. Старается свести социальные контакты к минимуму – работать удаленно, заказывать еду и одежду в интернет-магазинах с доставкой.
- Нехватка поддержки и одобрения;
- Иллюзия достижения целей;
- Недостаток эмоций;
Для ярких событий в собственной жизни нужна активность. Куда проще подсматривать за чужими приключениями, кликая мышкой, подпитываться эмоциями других людей.
- Безопасность;
Симптомы компьютерной зависимости у взрослых
- Переживание синдрома отмены. Человек испытывает раздражительность, "ломку", если приходится жить в реальном мире дольше, чем привык. Отключение Интернета по техническим причинам, неисправность компьютера или другое препятствие на пути в виртуальный мир вызывают стресс;
- Игроман тратит деньги на обновления игр и компьютерной техники, постоянно стремится улучшать гаджеты;
- Из-за мощного потока информации ухудшается память. Обещания близким, друзьям, коллегам забываются, дела остаются невыполненными;
- Время за компьютером пролетает незаметно, человеку трудно оторваться от монитора. Это приводит к опозданиям, пренебрежению регулярным питанием. Приемы пищи сводятся к перекусам за компьютером, утолению голода едой быстрого приготовления;
- Интересы сужаются, ограничиваются виртуальной жизнью. Постепенно формируется страх и отсутствие вовлеченности в социальные взаимодействия;
- Наблюдается пренебрежение сном, чтобы как можно больше времени проводить за компьютером.
Причины и симптомы компьютерной зависимости у детей и подростков
К "взрослым" причинам, перечисленным выше, добавляется недостаточное внимание родителей, педагогов, сверстников.Ребенок, предоставленный сам себе или не получающий эмоциональной поддержки, пребывает в эмоциональном вакууме. Быстро поддается влиянию виртуального мира и иллюзии достижений. Положительные эмоции, которые сложно получить от близких появляются, когда в руках гаджет.
Современные дети получают гаджеты в раннем возрасте, привыкают развлекаться и обучаться в виртуальной реальности. И что у ребенка на деле: перед лицом иллюзия успеха, достижения, азарт, интерес, а за спиной контролирующие и недовольные родители, жизненные ситуации и сложности.
Дети и подростки отказываются от конструкторов, кукол, рисования, спорта, прогулок во дворе в пользу компьютера. Снижается успеваемость в учебном заведении. Появляется замкнутость, нежелание общаться. Запрет на гаджеты, попытки ограничения времени за монитором вызывают агрессию, обиды.
Совет родителям
Оставаясь взрослым, который отвечает за жизнь и развитие ребенка, быть в реалии с современным миром, и не перегибать палку ни в сторону полного ограничения, ни в сторону полной вседозволенности и бесконтрольности.Без интернета и гаджетов уже сложно. Ребенок это усваивает с раннего детства и хочет быть равным среди равных в общении со сверстниками (иметь смартфон, общаться в соцсетях, получать информацию, играть, обучаться).
Здоровая вовлеченность и заинтересованность родителей в жизнь детей, помощь и поддержка в начинаниях и трудностях, понимание и озвучивание эмоций ребенка, стремление передать контроль за себя, отсутствие излишней тревоги за действия и интересы ребенка будут профилактикой компьютерной зависимости у детей.
Лечение компьютерной зависимости
- Выяснить причины компьютерной зависимости, снизить факторы риска.
- Постепенно сокращать пребывание за компьютером, обозначить временные рамки "зависания" в соцсетях, просмотра сайтов, игр. Резкая отмена приведет в негативной реакции, срывам.
- Наполнять жизнь эмоциями. Гулять, заниматься любимым видом спорта или хобби. Общаться с друзьями вне соцсетей.
- Если причины зависимости не удается выявить и устранить самостоятельно – потребуется помощь профессионального психолога, психотерапевта.
- Интернет-зависимость – не безобидное увлечение, а распространенное психическое расстройство со специфическими симптомами и причинами, которое ухудшает качество жизни, и требует лечения.
- Психологи призывают рассматривать компьютерную зависимость, как следствие серьезных внутриличностных проблем. Для диагностики и лечения компьютерной зависимости и тех последствий, которые она вызывает, применяется психотерапия и медикаментозная поддержка.
- Применяться аутогенная тренировка, поведенческая, семейная психотерапия, психосинтез, арт-терапия, групповая психотерапия. Неотъемлемым звеном будет длительная и глубинная психотерапия в разных подходах: гештальт, гуманистический, экзистенциальный, психоанализ и др. Для детей подходит арт-терапия, игровая терапия, семейная и групповая психотерапия.
- Психотерапия направлена на восстановление и стабилизацию отношений в семье клиента, осознавание, проявление эмоций и потребностей. Проводится коррекция деструктивных установок человека (например, необщительность и замкнутость, низкая самооценка), терапия детских страхов, неуверенности и/или сексуальных проблем у взрослых, терапия нарушения привязанности, способности строить и быть в отношениях.
- Важна индивидуальная терапия членов семьи. Это позволит справиться с эмоциями, преодолеть личные трудности, понять свой вклад в развитие компьютерной зависимости у члена семьи и будет способствовать избавлению от этого недуга.
- Симптоматическая медикаментозная терапия направлена на лечение раздражительности, высокого уровня тревожности, бессонницы, депрессивных состояний, агрессии. Для нормализации сна применяются снотворные препараты. Не менее важно наладить правильное питание и нормализовать обмен веществ – назначают курс витаминов и общеукрепляющих препаратов.
Книги о компьютерной зависимости:
1. Краснова С.В. Как справиться с компьютерной зависимостью – Краснова С. В.;
2. Одиночество в сети – Януш Леон Вишневский;
3. Рабы "Майкрософта" – Дуглас Коупленд;
4. Homo Gamer. Психология компьютерных игр – Игорь Бурлаков;
5. Как избавиться от пристрастия к азартным играм – В. В. Зайцев, А. Ф. Шайдулина;
6. Защита детей от компьютерных опасностей – Днепров А.;
7. Дети процессора. Как Интернет и видеоигры формируют завтрашних взрослых – Кристин Керделлайн, Габриель Грезийон;
8. Как победить компьютерную зависимость и получить суперсилы – Владимир Шпак.
