Материал подготовила:
Екатерина Тарасова, психолог-консультант.
- Возьмите любой полиэтиленовый или бумажный пакет и подышите в него, чтобы успокоить дыхание и сердцебиение;
-
Попытайтесь улыбнуться;
-
Отвлекитесь, посмотрите на окружающие вас предметы и людей.
В момент
панической атаки человек может помочь себе сам. Очень часто люди с
паническими атаками вызывают "скорую". Пациенты часто ходят по врачам, но у них обнаруживается состояние здоровья в пределах нормы. Такое поведение является следствием тревоги и по сути своей бессмысленно. Люди с ПА больше всего нуждаются в грамотной психотерапевтической помощи.
Реклама
У людей с ПА формируется так называемое "охранительное поведение", когда они носят с собой таблетки. В случае если приступ случится, пытаются заниматься релаксацией в страхе приступа. С таким поведением необходимо работать под руководством психотерапевта, поскольку оно не является свидетельством выздоровления, а формирует некоторую зависимость от лекарств, тренировок, людей.
Список литературы:
1. Конспект лекций – Татьяна Павлова, Яков Кочетков;
2.
"Клиническая психология" – Майнрад Перре, Урс Бауманн;
3. Jürgen Margraf. Wenn Angst zurPanikwird. Häufigfalschdiagnostiziertund falschbehandelt: das Paniksyndrom.
4.
"Как преодолеть панику" – Деррик Силов, Виджая Маникавашагар.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter