Что необходимо делать в момент приступа панической атаки?

Материал подготовила: Екатерина Тарасова, психолог-консультант.
  1. Возьмите любой полиэтиленовый или бумажный пакет и подышите в него, чтобы успокоить дыхание и сердцебиение;
  2. Попытайтесь улыбнуться;
  3. Отвлекитесь, посмотрите на окружающие вас предметы и людей.
В момент панической атаки человек может помочь себе сам. Очень часто люди с паническими атаками вызывают "скорую". Пациенты часто ходят по врачам, но у них обнаруживается состояние здоровья в пределах нормы. Такое поведение является следствием тревоги и по сути своей бессмысленно. Люди с ПА больше всего нуждаются в грамотной психотерапевтической помощи.


У людей с ПА формируется так называемое "охранительное поведение", когда они носят с собой таблетки. В случае если приступ случится, пытаются заниматься релаксацией в страхе приступа. С таким поведением необходимо работать под руководством психотерапевта, поскольку оно не является свидетельством выздоровления, а формирует некоторую зависимость от лекарств, тренировок, людей.

Список литературы:
1. Конспект лекций – Татьяна Павлова, Яков Кочетков;
2. "Клиническая психология" – Майнрад Перре, Урс Бауманн;
3. Jürgen Margraf. Wenn Angst zurPanikwird. Häufigfalschdiagnostiziertund falschbehandelt: das Paniksyndrom. 
4. "Как преодолеть панику" – Деррик Силов, Виджая Маникавашагар.

Оцените материал:
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter



Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём