Что необходимо делать в момент приступа панической атаки?

Материал подготовила: Екатерина Тарасова, психолог-консультант.

Возьмите любой полиэтиленовый или бумажный пакет и подышите в него, чтобы успокоить дыхание и сердцебиение;
Попытайтесь улыбнуться;
Отвлекитесь, посмотрите на окружающие вас предметы и людей.

В момент панической атаки человек может помочь себе сам. Очень часто люди с паническими атаками вызывают "скорую". Пациенты часто ходят по врачам, но у них обнаруживается состояние здоровья в пределах нормы. Такое поведение является следствием тревоги и по сути своей бессмысленно. Люди с ПА больше всего нуждаются в грамотной психотерапевтической помощи.

У людей с ПА формируется так называемое "охранительное поведение", когда они носят с собой таблетки. В случае если приступ случится, пытаются заниматься релаксацией в страхе приступа. С таким поведением необходимо работать под руководством психотерапевта, поскольку оно не является свидетельством выздоровления, а формирует некоторую зависимость от лекарств, тренировок, людей.

Список литературы:
1. Конспект лекций – Татьяна Павлова, Яков Кочетков;
2. "Клиническая психология" – Майнрад Перре, Урс Бауманн;
3. Jürgen Margraf. Wenn Angst zurPanikwird. Häufigfalschdiagnostiziertund falschbehandelt: das Paniksyndrom.
4. "Как преодолеть панику" – Деррик Силов, Виджая Маникавашагар.

Оцените материал:

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Хорошие девочки и панические атаки

12 ноября 2018

28971

Психолог Юлия Пирумова: "О Хороших девочках написано много и разное. Я напишу мою догадку про то, как хорошая девичья аура связана с паническими атаками. Вполне возможно, что это вовсе не мое, а опять прилетело из коллективного бессознательного".

Метки: Невроз, Фобии, Панические атаки,

Панические атаки. Психотерапия

14 мая 2018

11757

Психиатр Александр Мусихин: "Эту статью я пишу для того, чтобы поделиться своим представлением о панических атаках и о психотерапии при панических атаках".

Метки: Панические атаки, Психотерапия,

Терапия панических атак. Случай из практики. Алёна

6 апреля 2018

13970

Гештальт-терапевт Владимир Селиванов: "Терапия панических атак – одна из моих специализаций и за годы практики я не раз слышал от своих клиентов слова: "я хочу стать таким, как был – нормальным". Но именно это "нормальное" прошлое и привело к паническим атакам в настоящем. Поэтому я предлагаю рассматривать панические атаки, как форму личностного кризиса – прежние опоры уже не держат зарождающийся новый мир, но новые опоры еще не созданы. Потеря опор приводит к панике".

Метки: Панические атаки, Психотерапия, Случаи из практики психотерапии,

Панические атаки. Реальные истории. Почему я?

4 декабря 2017

8965

Гештальт-терапевт Леся Науменко: "Во время работы над этой статьей мне хотелось сделать видимой и боль, и красоту людей, столкнувшихся с панической атакой. Это все близко и рядом с нами, в нашей повседневной жизни".

Метки: Панические атаки, Случаи из практики психотерапии,

Откуда берутся страхи, фобии и панические атаки

14 июня 2017

17673

Психиатр Александр Мусихин: "Психологи считают, что страх – это не какая-то гадость, которая в нас встроена, а полезный адаптационный механизм, помогающий выживать. Как он помогает? Он предупреждает нас об опасности. Это если мы правильно им пользуемся. А если мы им пользоваться не умеем, то тот же самый страх становится мучительным и приносит нам неприятности".

Метки: Страх, Фобии, Панические атаки,

"Меня били – и ничего, человеком вырос"

19 апреля 2017

11517

Экзистенциальный психотерапевт Екатерина Бойдек: "Я слышала эти истории не раз. Как это было всегда неожиданно. Как нельзя было никак предотвратить и защититься. Как нельзя было плакать, жаловаться и вообще что-то чувствовать. Истории про то, как били родители."

Метки: Домашнее насилие, Панические атаки, Неблагополучная семья, Детско-родительские отношения,

Предательство тела: терапия панических атак

4 апреля 2017

10774

Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Паническая атака – это резкий прорыв неосознаваемого одиночества. Это одиночество того, кто внезапно обнаруживает себя слишком видимым перед огромным миром. Это одиночество того, кто внезапно чувствует себя очень маленьким перед огромным миром. Однако это одиночество неосознаваемо и недопустимо для человека, страдающего приступами тревоги. И этот тип переживания запрещен для человека, иначе бы ПА отсутствовала".

Метки: Одиночество, Панические атаки,

Предательство тела: Когда тело "сходит с ума"

31 марта 2017

9513

Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Человек внезапно попадает в состояние маленького ребенка, выброшенного в огромный мир, а у тебя нет сил, чтобы выжить в нем, и рядом никого нет. Это равносильно состоянию нежизни: физической – "Я умираю" и психической – "Я схожу с ума". Описывая свое состояние в такие минуты, люди говорят о том, что "земля уходит из под ног", "теряется опора", "как будто проваливаешься стремительно в глубокую бездну", "Как будто спускаешься по лестнице в темноте и там нет ступеньки".

Метки: Панические атаки,

Панические атаки как симптом

20 марта 2017

12461

Людмила Колобовская, психолог: "Приведу недавний пример из моей практики. Клиентка, молодая женщина, мусульманка, мать 4-х детей, младшему из которых несколько месяцев, просила избавить ее от ПА. Начала она рассказ с того, что у нее прекрасный, работящий муж, двухэтажный большой дом, свой бизнес. И вообще, жизнь замечательна. Ее голос и выражение лица при этом говорили о другом".

Метки: Панические атаки,

Паническое расстройство: как победить панические приступы

2 декабря 2016

12445

Врач-психиатр Наталья Стилсон: "У всех людей, страдающих паническими атаками, бывает тот самый первый раз, с которого все и начинается. В один прекрасный, а может быть, и не очень хороший день, переполненный тревогами и заботами, они испытывают резкое изменение в своем состоянии. У них возникает сердцебиение, дрожь во всем теле, учащается дыхание, пересыхает во рту. И главное, на них накатывает ужас смерти".

Метки: Панические атаки, Паническое расстройство,

Панические атаки: технологии лечения. Часть 2

21 октября 2016

5688

Психотерапевт Наталья Михеева: "Среди психотерапевтических процедур, используемых для лечения панических атак, наиболее эффективными являются психоаналитическая психотерапия, когнитивно-бихевиоральная психотерапия и групповая психотерапия".

Метки: Панические атаки,

Что такое панические атаки и как их лечить: информация для пациентов. Часть 1.

18 октября 2016

5020

Во многих случаях панические атаки возникают как гром среди ясного неба, без малейшего намека на их внезапное появление. Симптомы развиваются очень быстро и обычно достигают своего пика за 10 минут, большинство панических атак длятся менее получаса, но эффект от их переживания может сохранится очень надолго.

Метки: Панические атаки, Паническое расстройство,

Паническая атака – прореха в переживаниях

7 сентября 2016

3521

"Паническая атака это репетиция смерти, в которой происходит оценка текущего состояния жизни. Насколько я знаю, еще никто не умирал непосредственно от приступа тахикардии, однако много несчастных случаев происходит при попытке справиться с паникой, то есть бороться с симптомом. Это фактически делает ситуацию безвыходной".

Метки: Панические атаки,

Паническая атака: правила игры

30 мая 2016

9369

Паника и страх – проявления "слабости". Так принято считать. У большинства своих клиентов я замечал эту составляющую: "а что подумают обо мне люди"? Паника часто случается именно в общественных местах и связана со страхом негативной оценки со стороны окружающих.

Метки: Панические атаки,