Социофобия

Материал подготовила Любовь Карпова, психолог, экзистенциальный психотерапевт. 

Навигация по статье: 
1. Симптомы и признаки социофобии;
2. Причины социофобии;
3. Лечение социофобии;
4. Средства самопомощи.
 
Социофобия (Социальная фобия) – это боязнь или страх общественных действий (например, выступлений на публике), боязнь социальных действий и взаимодействия с людьми, где возникает замешательство (например, страх покраснеть), боязнь быть в обществе, прохожих, посторонних взглядов. Кроме того, у людей, столкнувшихся с социофобией, быстро формируется страх того, что они испугаются: страх страха. 

Прежде, чем продолжить чтение пройдите тест на социофобию (прим.ред.)


В основе социофобии базируется страх негативной оценки окружающих, тревожное ожидание предстоящего события, критичная интерпретация личного поведения и взаимодействия с людьми, что становится поводом избегания социальных контактов.
 
По Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) социофобию относят к фобическим тревожным расстройствам (F 40.1), при которых единственным или преобладающим симптомом, является боязнь определенных ситуаций, не представляющих текущей опасности, что заставляет избегать или страшиться их. К этой группе фобий относят: Агорафобию (F 40.0), Специфические изолированные фобии (F40.2), Другие фобические тревожные расстройства (F 40.8), Фобическое тревожное расстройства неуточненное (F 40.9).
 
Социофобия проявляется рано, и вместе с этим велика вероятность возникновения других сопутствующих расстройств, таких как депрессия, генерализованное тревожное расстройство, злоупотребление наркотическими веществами или алкоголем, навязчивые состояния (обсессивно-компульсивный синдром) и неврозы.
 
Социофобия диагностирована у 8% населения. Проявляется впервые у детей и подростков, начиная с 9-13 лет, когда приходится самостоятельно вступать в социальные контакты. Так же страдают взрослые, чаще со средним и высшим образованием, причем мужчины реже чем женщины.

 
Как выглядит классический социофоб?

Это тревожный, раздражительный или застенчивый человек, избегающий социальных контактов, выступлений на публике, испытывающий волнение и страх предстоящих событий, ожидающий негативной оценки своих действий. Иногда эта фобия скрывается под маской обидчивости, угрюмости или человек пытается создать положительный образ весельчака и этакого приятного "своего парня", желающего оставить хорошее впечатление о себе.
 
 

Симптомы и признаки социофобии 

Социофобии присущи не только психологические симптомы, но и физиологические, такие как: тремор, учащенное сердцебиение, тошнота, потливость, одышка и т.д. Возможны также панические атаки и приступ тревоги. Ранняя диагностика помогает избежать серьезных последствий.
 
Когнитивные проявления социофобии:
  • Ощущение ужаса при взгляде окружающих;
  • Склонность видеть себя в худшем свете;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Неконтролируемый ход мыслей;
  • Ощущение пустоты в голове;
  • Сосредоточенность на себе и личном поведении;
  • Высокие требования к самому себе;
  • "Проигрывание" прошедших ситуации.
Физиологические проявления социофобии:

  • Дрожь, тремор;
  • Нарушение координации;
  • Тошнота;
  • Обильное потоотделение;
  • Учащенное сердцебиение, повышение артериального давления;
  • Затруднение дыхания;
  • Покраснение или бедность кожи;
  • Боли и спазмы в животе;
  • Головокружение;
  • Мышечное напряжения (часто воротниковая зона).
Поведенческие проявления социофобии:
  • Неловкость;
  • Суетливость;
  • Застенчивость;
  • Желание убежать и спрятаться;
  • Невозможность смотреть в глаза собеседнику;
  • Напряжение;
  • Избегание контактов с людьми.

Прогноз

Поскольку главным признаком социофобии является избегание ситуаций, в которых она может проявиться: избегание контактов с людьми, публичных выступлений, любых ситуаций, в которых можно оказаться в центре внимания, у человека, столкнувшегося с социофобией не развиваются или постепенно редуцируются социальные навыки. Вследствие несформированности их, возникают сложности в социальном общении, что приводит к негативной реакции окружающих и к подкреплению избегающего поведения человека. Формируется иррациональное убеждение: "Чтобы не попадать в неловкие ситуации, лучше ничего не буду делать или останусь дома".


Причины социофобии

Основные причины заложены в воспитании, окружении ребенка, поведении родителей и педагогов в школе:
  • Строгое воспитание;
  • Высоко предъявляемые требования к поведению, обучению и достижениям ребенка;
  • Неадекватная возможностям ребенка оценка;
  • Отсутствие одобрения и моральной поддержки;
  • Постоянное сравнивание с другими более успешными сверстниками;
  • Ситуация оскорбления, унижения, высмеивания;
  • Повышенный контроль и забота о ребенке;
  • Тревожность родителей, провоцирующая избегающее поведение и состояние невроза у ребенка;
  • Состояние длительного стресса;
  • Психологическая травма.
Так же есть мнение о наследственной предрасположенности и склонности к социофобии людей с эмоциональной лабильностью.

Клинический диагноз ставится в случае, если у человека уже развилось избегающее поведение: он начинает прикладывать всё больше усилий, чтобы не попасть в ситуацию, в которой он окажется в центре внимания. В конце концов избегающее поведение начинает влиять на жизнь человека: у него начинаются сложности с учёбой, карьерой, дружескими и личными взаимоотношениями. Постепенно начинают страдать, а со временем и вовсе выпадать многие сферы социального взаимодействия.

 

Лечение социофобии

Социофобия поддаётся коррекции и при правильном лечении от неё можно полностью избавиться.
 
Распространенный и действенный способ лечения социофобии:
  • Когнитивно-бихевиоральная терапия, которая проводится вместе с медикаментозным лечением (при необходимости). Протоколы для развития социальных навыков в этом подходе были разработаны в 70-х годах прошлого века и активно используются в настоящее время. Терапия может быть, как групповой, так и индивидуальной. Позже, в 80-х годах, своё слово в работе с социофобией сказал краткосрочный стратегический подход. Этот подход интересен тем, что затрагивает не только самого человека, столкнувшегося с социофобией, но и его окружение, постепенно снижая участие окружения в обслуживании человека, не способного на социальные контакты. Стратегический подход избрал целью работу с избегающим поведением.
Также эффективность показали следующие методы:
  • Десенсибилизация – снятие накала тревоги и страха через мышечное расслабление.
  • Переработка движениями глаз (ДПДГ), где с помощью движений глаз снижается чувствительность человека к ситуациям, вызывающим у него страх и постепенное снижение уровня страха.
  • Групповая психотерапия. Встречи группы проходят под руководством опытного психолога или психотерапевта от 3-х месяцев до года с четкой периодичностью. Участники группы, взаимодействия друг с другом в безопасной атмосфере, научаются выдерживать контакт, строить отношения, понимают свои и чужие чувства, осознают иррациональность мыслей о страхе критической оценки окружающих. Встречаясь с тревогой, учатся выдерживать и снижать остроту проявления.
  • Долгосрочная, глубинная психотерапия в психодинамических подходах будет дополнительным звеном в лечении социофобии и тревожности.
 
Социофобия


Средства самопомощи

Книги, журналы, статьи, научные исследования, различные руководства и методики, которые могут помочь в собственном взгляде на проблему.
 
Допустим, тренинг Дж.У. Биика "Тренинг преодоления социофобии" предоставляет упражнения, с помощью которых человек может самостоятельно разобраться в своей социофобии. Упражнения дают возможность объективно рассмотреть свое поведение в общении с окружающими.

Книга Томаса Ричардса "Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом". Психолог Томас Ричардс 20 лет занимался лечением социофобии и выпустил книгу-квинтэссенцию своего опыта. Книга небольшая по объёму, читается быстро и легко. В ней собраны установки, аффирмации и техники самопомощи, такие как "Притормози и успокойся", "Хватит думать – действуй".

Помощь, поддержку и понимание получите, общаясь с такими же людьми на специализированных форумах и чатах, где люди знакомятся, беседуют, обмениваются переживаниями и собственным опытом.
 
Умеренная физическая нагрузка, расслабляющая дыхательная гимнастика, йога, плавание, танцы, ходьба и пробежки на свежем воздухе, а также другой предпочтительный вид спорта будет помогать расслаблению, переключению внимания и в комплексе с другими мероприятиями поможет справляться с фобическим нарушением.
 
Однако, следует иметь в виду, что, если у человека проявляются такие реакции на ситуации социального взаимодействия как панические атаки, тошнота, нарушение координации движений, затруднение дыхания, спутанность сознания, то самостоятельно избавиться и побороть социофобию сложнее и требует обращения к психиатру или врачу-психотерапевту, которые выпишут медицинские препараты и порекомендует адекватное лечение.


Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter


Читать по теме:

|
Социофобия vs Избегающее Расстройство Личности

Социофобия vs Избегающее Расстройство Личности

14 февраля 2018
4387
Врач-психотерапевт Наталья Стилсон: "Обычно данное расстройство начинается в подростковом возрасте или в возрасте 20-25 лет. Часто у таких людей имеется "детский багаж" в виде пренебрежения и игнорирование их родителями, а так же сложные отношения со сверстниками, где ребенок был жертвой. Социофобия может начаться когда угодно, и в детстве, и в юности, и в старости. Связана она с психотравмирующей ситуацией".
Социофобия – болезнь упущенных возможностей

Социофобия – болезнь упущенных возможностей

5 февраля 2018
12841
Психотерапевт Юлия Гридасова: "Социофобию называют "болезнью упущенных возможностей". Она имеет хронический характер и лишает многих радостей жизни: создать семью, построить карьеру, иметь друзей, уверенно общаться в различных ситуациях, отстаивать себя, реализовывать свои планы".
Как избавиться от социофобии?

Как избавиться от социофобии?

13 июня 2016
12118
Возможно, вы думаете, что "если я буду вести себя так, то они будут хорошо обо мне думать, и я смогу избавиться от социофобии". Но не всем нравятся одинаковые люди, нет никакого гарантированного поведения, чтобы привлечь внимание, нет действий, которые одобрялись бы всеми однозначно и никто не обязан вас одобрять даже за прекрасное поведение.
Социофобия: мелочи жизни

Социофобия: мелочи жизни

11 мая 2016
3385
Социофобией в большей или меньше степени поражены все творческие люди, но чаще всего игроманы, программисты, писатели и другие любители творческих уединений, и это нормально. Пока не касается житейских проблем. Например, как женить социофоба?
Что такое социальное тревожное расстройство или "лучше я постою в сторонке"

Что такое социальное тревожное расстройство или "лучше я постою в сторонке"

30 мая 2019
226
Социофобия – это достаточно распространенное явление, при котором мы не просто волнуемся в обычных бытовых, социальных ситуациях, а испытываем повышенную тревогу, которая заставляет нас оценивать данную ситуацию не очень положительно.

Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём