Реклама

Тест на созависимость

Шкала созависимости Уайнхолд (The Codependency Self-Inventory Scale) разработана в 1989 г. психологами Берри и Дженей Уайнхолд и была адаптирована А.С. Кочарян, Е.В. Фроловой Н.А. Смахтиной в 2006 году.

Тест позволяет оценить уровень выраженности созависимости в отношениях. Опросник широко применяется в научно-исследовательских целях и пользуется популярностью у психологов при проведении как групповых тренингов, так и индивидуальных консультаций.

Инструкция: Определите, насколько вы согласны или не согласны с приведенными ниже утверждениями используя для этого следующую шкалу:
  • Полностью согласен;
  • Согласен;
  • Не согласен;
  • Абсолютно не согласен. 
Отвечайте, не думая слишком долго над каждым утверждением, обычно первый ответ, который приходит в голову, является самым точным.

Полученные результаты не являются диагнозом и могут носить ситуативный характер. При высоких результатах по тестам их следует повторить через некоторое время, а в случае повторного высокого результата обратиться к специалисту.
1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.




2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.




3. Мне тяжело выражать свои чувства.




4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.




5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.




6. Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.




7. Я боюсь быть отвергнутой (отвергнутым).




8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.




9. Мне трудно принимать решения.




10. Я склонен (склонна) полагаться на мнение других, а не действовать по своему усмотрению.




11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.




12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.




13. Моё ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.




14. Я считаю, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.




15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (контролирующей).




16. Я слишком лоялен (добр) к другим, даже когда эта доброта (лояльность) не оправдывается.




17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу "все или ничего".




18. Я очень толерантен (терпим, способен переносить) к непоследовательности и смешанным поручениям.




19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.




20. Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя "нужным" (нужной), и пытаюсь затем сохранить их.





Читать по теме:

|
Немного про контрзависимых

Немного про контрзависимых

25 Мая 2020
21194
Контрзависимость – это радикальный способ избегнуть созависимости, поменяв знак на противоположный. Если твое персональное нутро знает, что не умеет играть на равных, а быть зависимым стыдно и страшно, то идет команда укреплять стены, усиливать количество дозорных и отливать пули.

Метки: Созависимость, Мужчины, Эмоциональная зависимость,

10 фильмов о зависимостях, созависимости и детях из зависимых семей

10 фильмов о зависимостях, созависимости и детях из зависимых семей

5 Мая 2020
5922
Подборка художественных фильмов, в которых показаны разные виды зависимостей и зависимого поведения.

Метки: Зависимость, Созависимость,

Созависимое поведение: памятка на каждый день

Созависимое поведение: памятка на каждый день

5 Марта 2020
46177
Как сохранить и себя и отношения, регулируя собственные границы комфортным для себя образом, особенно если у вас не было возможности научиться этому в родительской семье? Как выбирать между своими и чужими потребностями, особенно если вы привыкли быть удобным и не доставлять хлопот? Как определить, на что я имею право, а на что – не имею, особенно если я привык считать, что это решает другой?

Метки: Созависимость,

Как я покончила  с насилием  в отношениях

Как я покончила с насилием в отношениях

25 Сентября 2019
98160
До начала этого года слова "абьюзер" не было в моём лексиконе, я не знала ничего о созависимых отношениях и не разбиралась в тонкостях нарциссических расстройств. О том, что рядом со мной эталонный абьюзер и по совместительству перверзный нарцисс, я догадалась только за полгода до финальной развязки. Больше всего процесс осознания напоминал детектив, когда из набора разрозненных фактов складывается цельная картина.

Метки: Отношения, Созависимость, Абьюз, Личный опыт,

Созависимость. Для тех кто любит спасать подруг, мужей и чужих людей

Созависимость. Для тех кто любит спасать подруг, мужей и чужих людей

11 Сентября 2019
25345
Сделать из мужа человека, вылечить отца, помочь подруге расстаться с алкоголиком, вытащить брата из ямы, избавить мужа от зависимости – дел много у того, кто считает себя Черным плащем, на ком лежит миссия по спасению мира.

Метки: Созависимость, Спасательство,

Прекрасно помню момент, когда я стала человеком, которому изменяют...

Прекрасно помню момент, когда я стала человеком, которому изменяют...

16 Июня 2018
80316
На следующий день внутри меня рухнуло здание. Это было мое личное одиннадцатое сентября. Ощущение невыносимого болевого шока было утроено шизофреничностью положения – получалось, интуиция полностью дисфункциональна, ведь я была нежна, эмпатична, умна, внимательна, динамична – но мое чутье профакапилось.

Метки: Измена, Созависимость, Любовь, Личный опыт,

Убеждения, формирующие созависимость

Убеждения, формирующие созависимость

28 Февраля 2018
16219
Психолог Светлана Узакова: "В нашей семье проявление своего "Я" любым членом семьи было крайне нежелательно и невыносимо для всех, потому что высказываемые слова, мысли, чувства, вызывали ответные чувства: удивительные, непонятные, иногда неприятные, и уже забытые многими, откинутые за их ненужностью или болезненностью. И с этим как-то нужно было обходиться".

Метки: Созависимость, Семья, Чувства,

Я или ты?

Я или ты?

21 Ноября 2017
6951
Психолог Юлия Стулова: "Бывало ли в вашей жизни так, что ваши отношения с противоположным полом становились более похожими на игру в догонялки? Партнер убегает от близости и обязательств, а я догоняю: пытаюсь доказать свою любовь и добиться взаимности. Или партнер постоянно покушается на мою свободу, пытаясь затянуть меня в цепи обязательств, а я скрываюсь бегством за многочисленными выдумками "почему сейчас не время и почему все рано ничего не получится".

Метки: Созависимость,

Как формируется созависимый тип личности и как с этим жить

Как формируется созависимый тип личности и как с этим жить

10 Ноября 2017
26633
Гештальт-терапевт Анжелика Мамченко: "Вчера у меня были две клиентки, две молодые женщины, которым мне пришлось подробно объяснять, как формируется такой тип личности, который потом может находиться только в созависимых отношениях".

Метки: Отношения, Созависимость,

Кто такие эмоционально-зависимые люди?

Кто такие эмоционально-зависимые люди?

2 Ноября 2017
7084
Такие люди словно играют вторые роли в своей собственной жизни, а партнер – главный человек, который определяет настроение, состояние и самочувствие даже. При этом важно сказать, что все мы взаимосвязаны и взаимозависимы так или иначе, однако, в здоровых отношениях партнер не является всем миром, как когда-то был родитель.

Метки: Отношения, Созависимость,

Думать о других естественно или это невроз?

Думать о других естественно или это невроз?

16 Августа 2017
10666
Мы привыкли думать, что альтруизм – благородное качество. Однако в последнее время много говорят о том, что нужно развивать здоровый эгоизм. Что же важнее – наши собственные желания или потребности другого? Об этом рассуждает психотерапевт Ирина Млодик.

Метки: Невроз, Отношения, Созависимость,

Что вы делаете, чтобы властвовать над партнером

Что вы делаете, чтобы властвовать над партнером

24 Июля 2017
4149
В статье приведен перечень распространенных действий, предпринимаемых созависимыми людьми в попытке властвовать или управлять поведением своих партнеров.

Метки: Отношения, Созависимость,

Что нас держит в "мертвых" отношениях?

Что нас держит в "мертвых" отношениях?

30 Апреля 2017
32408
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Речь идет о таких отношениях, которые психологически исчерпали себя. В них возможно когда-то и были чувства партнеров друг к другу, но на данный момент в них не осталось места ни чувствам, ни влечению, ни притяжению. Мертвые отношения часто бываю внешне неконфликтными, но и чувств, жизни в них нет. Но партнеры, как ни парадоксально, при этом продолжают в них оставаться".

Метки: Отношения, Созависимость, Эмоциональная зависимость,

Разбитое корыто комплементарного брака: сказка о рыбаке и рыбке

Разбитое корыто комплементарного брака: сказка о рыбаке и рыбке

23 Марта 2017
16791
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Комплементарные отношения по типу "Ребенок – Родитель" создаются с надеждой получить безусловное принятие, безусловную любовь, признание, которые не удалось получить от родителей. Что заставляет Старика безропотно слушаться Старуху и навязчиво ходить с просьбами к золотой рыбке? Это желание заслужить любовь – признание. По моему опыту, на такие подвиги способны те женщины, да и мужчины, которые не принимают себя, считают недостойными любви, с заниженной самооценкой."

Метки: Созависимость, Анализ сказок,

Зависимое расстройство личности (ЗРЛ)

Зависимое расстройство личности (ЗРЛ)

22 Марта 2017
16627
Юлия Макарова, психолог: "Зависимое расстройство личности характеризуется чрезмерной потребностью в заботе, которая проявляется в покорности и навязчивости, а также в страхе разлуки. Последствия расстройства это – депрессия, злоупотребление алкоголем и наркотиками, а также склонность к физическому, эмоциональному и сексуальному насилию".

Метки: Алкоголизм, Наркомания, Зависимость, Созависимость, Эмоциональная зависимость, Зависимое расстройство личности,

Созависимость. Самооценка. Отношения

Созависимость. Самооценка. Отношения

18 Февраля 2017
13862
Гештальт-терапевт Мария Гаспарян: "Выздоровление от токсического стыда, сформированного в детстве, требует работы с квалифицированным психотерапевтом. Чувство стыда может уменьшиться, самооценка вырасти, а стиль привязанности может измениться, Вы сможете поменять способ взаимодействия с собой и окружающими Вас людьми."

Метки: Отношения, Созависимость, Стыд,

Между созависимостью и контрзависимостью – в капкане отношений, не приносящих счастья

Между созависимостью и контрзависимостью – в капкане отношений, не приносящих счастья

31 Января 2017
19664
Гештальт-терапевт Александра Алексеева: "Человек, имеющий контрзависимые черты, производит впечатление сильного, самоуверенного и успешного. В большинстве случаев люди этого типа имеют мало опыта в налаживании отношений, боятся близости с другими людьми и по мере возможностей избегают интимных ситуаций".

Метки: Отношения, Созависимость, Эмоциональная зависимость,

И вместе мы не можем, и порознь невыносимо

И вместе мы не можем, и порознь невыносимо

14 Января 2017
9562
Семейный психолог Анастасия Дементьева: "Истоки созависимости находятся в детстве, в родительской семье. Созависимость – это состояние сильной эмоциональной привязанности, полное перенесение фокуса внимания на другого, невозможность удовлетворять свои потребности самому".

Метки: Созависимость,

Особенности проявления агрессии у созависимых

Особенности проявления агрессии у созависимых

28 Сентября 2016
49004
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Зависимость очень легко спутать с привязанностью, так как грань между ними очень тонка. В случае зависимости привязанность становится чрезмерной, навязчивой, патологической, а объект привязанности начинает выполнять смыслообразующую функцию, жизнь без него представляется для зависимого невозможной".

Метки: Созависимость,

"Семейное захватничество": родители, которые "убивают" своих детей

"Семейное захватничество": родители, которые "убивают" своих детей

25 Сентября 2016
19423
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Основные черты клиента, ставшего жертвой "семейного захватничества" – сложность в установлении близких контактов с людьми из "внешнего мира"; настороженное отношение к миру; неспособность расслабиться; убеждение, что отдых необходимо заслужить тяжелой работой; навязчивое желание постоянно что-то делать; большое количество долженствований, интроектов; высокий уровень требовательности к себе."

Метки: Созависимость,

Отпусти меня

Отпусти меня

17 Сентября 2016
10969
Психолог Геннадий Малейчук: "Распространенная ситуация созависимых отношений, в которых один из участников пары – клиент, уже достаточно "созрел" для понимания невозможности "так дальше жить", но при этом не может решиться на самостоятельный шаг и обращается за профессиональной помощью к терапевту. Запрос же чаще всего звучит как невозможность сделать выбор".

Метки: Созависимость,

Комплементарный брак: детско-родительские отношения у супругов

Комплементарный брак: детско-родительские отношения у супругов

7 Сентября 2016
38074
Психолог Геннадий Малейчук: "Такие браки изобилуют страстями, уровень накала эмоций в них гораздо выше, чем в других браках, а отношения, начиная с первой встречи, обретают качества роковых. Эмоциональные связи между партнерами чрезмерны и по силе привязанности могут конкурировать с кровно-родственными отношениями."

Метки: Созависимость, Брак,

Выгоды от кошмара, или о том, почему они никогда не разведутся

Выгоды от кошмара, или о том, почему они никогда не разведутся

18 Июня 2016
34236
В этом мире взаимоотношения в каждой конкретной паре комплиментарные: "Там где один ВЫгибается, там же второй ПРОгибается". Люди могут жить в неудовлетворительных отношениях десятки лет. И никогда не разведутся. Почему так происходит? 

Метки: Созависимость,


Успешная регистрация

На Ваш Email отправлена ссылка
для подтверждения регистрации!

Успешное подтверждение регистрации

Теперь необходимо авторизоваться

Авторизация
Восстановление
пароля
Восстановление
пароля
Письмо успешно отправлено на указанный вами адрес.
Регистрация
Регистрация
для специалистов
На данный момент возможность регистрации организаций не доступна. Мы запустим этот функционал в ближайшее время.
Написать сообщение
Запись на приём